【原】长期坚持减肥其实就是靠这2个字，明白了才能真正永远不反弹！

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这是「职业营养师」第83篇原创文章

头条号@职业减肥营养讲师

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有很多朋友，开始减肥的时候，效果很好。一个月10多斤20斤不在话下，但是很快就反弹呢，其实就是没有明白这2个字的原因，这2字就是习惯。

那么我们也来分析一下，养成良好饮食习惯和其他一些不良的减肥的对比，看看如何才能养成好的饮食习惯。

1

突击减肥消耗了毅力

很多朋友喜欢突击减肥，一个月减肥10几斤20多斤，这样看起来速度很快，但是人心也会因此变的浮躁。

总是认为自己能快速减肥，认为这才是常态，长此以往，心态慢慢变坏，不能接受后期减肥速度终将会慢下来的事实。

2

过度控制饮食很容易造成身体反弹

我们人吃东西其实是需要均衡，什么都可以吃，什么都要适量。有的人本来很喜欢减肥，吃高热量食物，减肥的时候，就全部戒掉了。

要是真能戒掉还好，就是怕自己心有不甘，看到减肥有了一定成果，又继续去吃，不加节制，这样又会引起复胖，造成前功尽弃。

3

真正的减肥是养成好的习惯

我们需要找到一个适合自己也能减肥的良好的饮食习惯，不要过分节制，也不需要咬紧牙关使劲坚持。

例如：如果你喜欢喝可乐，不要过分控制，一个月喝一次，问题不大。你喜欢吃烧烤，一个月一次，也是没有关系的。

我们要学会和自己和解，不要过度压抑自己，也不过度放纵自己，饮食有度，起居有节，长期坚持下去，你根本不会有减肥的痛苦和感觉，这样才能长期坚持，你说呢？