张仲景唯一主攻失眠的方子，让你倒头就睡，一夜到天明 睡觉是人生的

张仲景唯一主攻失眠的方子，让你倒头就睡，一夜到天明

睡觉是人生的“头等大事”，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。要是睡得不好，不仅会导致第二天没精神，困乏无力，免疫力下降等问题，还会导致抑郁症、增加心脑血管疾病风险等。

中医认为，失眠就是阳不入阴造成的。白天动而生阳，夜晚静而入阴，而阳气迟迟不入阴气，也就是人们理解的失眠。

『经常失眠早醒，多半是阴阳不交，6种证型，你占几条』

1、肝郁化火，肝阳上亢：不易入睡，睡后易惊，多梦早醒，头晕胀痛，耳鸣脑响，虚烦易怒，面红目赤，口干咽燥，胸胁胀痛，大便干结，舌质暗红或绛红，苔黄

2、肝气郁结，上扰心神：入夜难寐，夜睡不安，或睡后易醒，心烦郁闷，胸胁胀痛，善叹息，口苦纳呆

3、肝血不足，虚热内扰：不寐健忘，头晕耳鸣，虚烦口干，神乏无力，腰酸膝软

4、肾阴虚心火盛、心肾不交：失眠，伴有口干舌燥、腰膝酸软、心情烦躁、注意力不集中、记忆力减退、疲乏无力、手足心热、头晕耳鸣，甚或盗汗、女子经少或经闭。

5、心脾两虚：多梦、易醒、醒后难以再睡，或常见心悸、健忘、神疲、乏力、头晕、不思饮食，面色萎黄、少华，舌质淡、苔薄白

6、痰热内扰：失眠，伴胸闷恶心、恶食嗳气、心烦口苦、头重目眩、痰多，舌红苔黄腻

『张仲景唯一主攻失眠的方子，让你倒头就睡，一夜到天明』

1、睡前用温水泡泡脚

人的脚部有很多的经脉和穴位，分别对应身体的不同位置，日常可以用温水泡泡脚，放松身心，缓解一天下来人们的疲劳，更有利于入睡，此外，泡脚的时长在20分钟，水温尽量保持42摄氏度恒温即可，帮助入睡的同时提高睡眠质量。

2、选择合适的枕头

一个好的枕头对睡眠真的很重要。一个高度合适软硬适中的枕头，才能用着舒适，提高睡眠质量。

今天推荐你一款“药枕”，它由怀菊花、怀地黄 、怀姜、艾草、桑叶、薰衣草、莱菔子、决明子、草本9种原材料填充而成，结构合理又能承托头颈，采取分区域草本填充支撑力足更有助于睡眠。

枕套的正面是100%纯棉的柔软亲肤，白涤纶的内里，轻薄透气，有效抑制细菌。另外，它还有护耳功能，高低也特别适合大部分人群。

春天来了，我们要为父母、为爱人，都可以换换枕头了，让他们睡的更好，身体倍儿棒

3、酸枣仁膏

古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。

酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

在佐以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神，特别适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

每天温水冲泡一勺酸枣仁膏，坚持一段时间，成效显著。