睡眠是蕞好的养生，张仲景唯一主攻失眠的方子，倒头就睡，一觉安稳到天亮
众人皆睡我独醒，睡不着、睡不好已逐渐成为当下四大亚健康之首的问题，据统计全球约27%的人存在“睡眠障碍”的问题，国内睡眠障碍发生率高达38.2%，并且还在逐年攀升中。
【中医把失眠的原因归纳为以下五类：】
第一类：心胆气虚——胆小，突然受惊，长期噩梦，有点声音就惊醒；
第二类：心肾不交——肾亏，无法和心火相交、睡眠轻多梦，醒后难再入睡；
第三类：肝郁化火——长期心烦意乱，抑郁生闷气，情绪郁结，入睡困难，凌晨早醒；
第四类：痰热内扰——长期乱吃东西，或嗜酒成癖，上火生痰，时睡时醒；
第五类：心脾两虚——胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成，白天精力很差；
尤其是，如果你有以下情况，都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了，一定养一养，先睡饱，要不然老得快
1、经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜。
2、熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。
3、经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。
4、睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。
5、皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差得很多，老爱掉头发。
6、月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩。
7、睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。
8、睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。
9、指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑。
10、非常容易受到惊吓，总是害怕。
11、早晨醒得很早，无论睡得多晚，到点就醒。
12、时常口腔溃疡，舌尖很红，而且又小便黄的情况，还经常翻来覆去睡不着觉。
身体出现这样的问题，我们应该如何调理呢？医书记载：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之
酸枣仁汤最早出自张仲景的《金匮要略》，组方：酸枣仁、川芎、甘草、茯苓、知母等五味💊食两用食材配伍，经过中医调配增减，组方改为：酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、冰糖、蜂蜜，经过大火熬煮，制成酸枣仁膏。
酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，方中重用酸枣仁君药；
臣以补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。
佐以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神，特别适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。
几种食材配伍在一起，熬制15小时起锅装瓶，每晚睡前1-2小时喝上2~3勺，一觉睡到自然醒。
提醒：
1、4~6周为一个疗程，效果慢慢见效；
2、从事高空作业、司机等特殊人群勿食；
3、糖尿病患者、孕妇、产妇及不满14岁孩童勿食；
