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“上火”一词在中医中属于热证范畴。一般指由于饮食不节、情志失调等原因引起体内脏腑功能紊乱而导致火热上炎所致的一种病证。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。 如果是由于阳气被称为实火，患者经常会出现口苦、面红等症状; 如果是由于阴气引起的被称为虚火，患者经常会出现口腔溃疡等症状。此外，不同的脏腑上火也会相应出现不同的症状。以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火、肾火五种。 1. 心火虚火主要表现有低热、口干口渴、盗汗、睡眠不安等； 实火旺则表现为反复口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。 调理方法： ①绿豆：味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。 ②荸荠：味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。 ③莲子汤：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 ④穴位按摩：按大陵穴降心火。 最重要的是保持一个稳定的情绪对保持降心火也有很大帮助。 中医认为，心主神志，是精神活动的器官和动力源泉。 夏天天气炎热，很容易引起人们的烦躁、亢奋。 在这个特殊的时期，保持平静更重要，因为平静有助于保持降心火。同时忌食辛辣油腻，戒烟戒酒！  大陵穴 2.胃火在中医里有“胃不和则卧不安”的说法，这说明了人体是一个相对独立的系统，它能够调节身体各个器官功能。脾胃与肝关系密切。 中医认为，人的体质虚弱，往往会导致体内气郁化火或火热之邪乘虚而入，使阴液与胃中阴液相搏，形成胃火。 胃的功能是接纳食物，然后经过初步的腐熟以后传导为小肠进行消化和吸收，如果胃的排空功能不畅，大量的食物堆积在胃里会产生热量，使胃火上升。 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔； 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 调理方法： 可以通过饮食、运动、药物等方法进行调理。 首先可以多吃降火清凉的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，也可以多吃蔬菜，避免摄入辛辣、刺激的食物，如酒精、辣椒等，保持口腔的清洁。 其次，可通过适当的运动进行调理，运动能增强人体的代谢，体内的积热就会疏散开。 穴位按摩：按揉内庭穴降胃火。  内庭穴 3.肝火中医认为，肝主疏泄，是体内重要的解毒器官，负责气血津液输送、脾之气运化以及胆汁排泄等。 肝虚火主要表现为双眼干涩、手脚心发热，烦躁。黑夜有时会出汗，尤其是后半夜睡着的时候出汗。 肝实火主要表现为眼睛干红、眼睛分泌物比较多，视物模糊、耳鸣以及头痛，还会烦躁，发火。肋部肿痛，口苦，口渴，粪便枯燥。 如果是因为天气、饮食、作息、情志引起的肝阳上亢是肝实火。 肝实火的症状有脸上长痘痘，眼睛干红、眼睛分泌物比较多，女性有月经周期短，月经颜色暗红的情况； 如体内脏腑津液、气血、因为肝火旺被消耗，导致阳气偏盛，阴气不足引起的虚火旺盛是肝虚火。肝虚火旺的病症主要是精神不济，容易疲惫，有头晕耳鸣的感觉。 调理方法： 临床肝虚火治疗方法一般是补阴，补肝肾治疗。肝实火主要的治疗方法是疏肝泄火，吃清热解毒的药治疗肝实火。 第一可以适当地嚼一些陈皮，或者是在喝茶叶的时候丢入几片陈皮，有疏肝和养胃的效果。 第二不要吃生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。 第三可以用通过穴位按摩：按太冲穴降肝火。  太冲穴 4.肺火当体内肺火过于旺盛时，身体会出现咳嗽、咽干、口渴、便秘以及小便赤黄等症状，咳嗽多以干咳为主，部分患者会伴有黄色浓痰；咽干、口渴症状在喝水之后也无法缓解，甚至会出现口舌生疮的表现；而当体内火气旺盛时，正常的排泄也会受到影响，日常排便、排尿都会出现异常表现。 可以从饮食、运动、心情三个方面入手。 首先，患者平时需加强锻炼，加快新陈代谢速度，提高人体免疫力，增强抵御外邪的能力，还能预防呼吸道疾病，保持肺部健康。 另外，也可以从饮食方面进行调理，包括不要吃过于辛辣、刺激的食物，甜食要少吃，酒和烟也要戒除，培养健康、良好的生活方式。注意多吃一些养肺润燥的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝、梨子、蜂蜜等，也可以多吃一些白色的食物，比如百合、白萝卜等。 其次，注意调整自己的情绪，情绪处在急躁、易怒的状态下，容易动火。当事情出现问题的时候，让自己冷静下来3分钟，不要生气或难过，要保持冷静，正确对待事情。 最后可以通过穴位按摩：按揉鱼际穴降肺火。  鱼际穴 5.肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛或胫骨痛、足跟痛及遗精等，舌红无苔。 调理方法： 改掉生活中的一些不良习惯，如长期熬夜、饮食不当以及情绪因素等，都可能会诱发肾火旺盛。熬夜会导致身体无法进行自我修复，肾脏自然也会超负荷运转，继而引起功能性损伤，导致火气过剩；长期大量的摄入辛辣刺激的食物，会导致体内火气上涨，诱发肾火出现；而长期情绪不良，则可能会导致内分泌系统紊乱，继而让肾功能也受到影响。 穴位按摩：按揉照海穴降肾火。  照海穴 |
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