最适合男人吃的食物排行榜，韭菜倒数第一，生姜排第3，建议了解

在我们的传统文化里，男人是一家之主，承担着家庭的重担，同时也面临着诸多来自外界的压力。特别是对于已经结婚生子的男人来说，既要在外为生活奔波，也要照顾好一家老小，可以说是责任重大。当生活的重担压得人喘不过气时，更是要注重从饮食上来调节自己的状态，毕竟民以食为天。

下面，就跟大家分享6种非常适合男人吃的食物，都是我们平时经常能见到的，有条件的朋友，不妨适量吃些，吃好了才有力气干活。

第6名：韭菜

咱们民间有句老话道，男吃韭，女吃藕。这句话里的“韭”，指的正是韭菜。韭菜，还有“壮阳草”、“起阳草”之称。从这些名称里，就能看出韭菜是非常适合男人吃的一样食物，并且价格也不高。下面，就跟大家分享一个韭菜的家常做法。

【推荐食谱：韭菜鸡蛋饼】

食材准备：韭菜1小把、鸡蛋2个、面粉1勺、食盐少许

1、韭菜摘好，清洗干净，沥干水分后切成韭菜末；鸡蛋敲入碗中，加少许食盐搅拌均匀，然后将切好的韭菜末倒入鸡蛋液中，加1勺面粉，搅拌均匀；

2、热锅加油，倒入韭菜蛋液，摊平，小火煎至一面成型后，再翻个面煎2分钟左右，即可盛盘，如果家里有电饼铛的话，也可以用电饼铛来做。

第5名：大葱

大葱，也是我们经常能见到的一样食物，常作为调料出现，它跟韭菜有“异曲同工”之处。大葱中含有蛋白质、多种维生素、胡萝卜素和苹果酸等物质，也是一样营养价值很高的食材。用大葱来炒肉，口感真的非常好。

【推荐食谱：大葱炒牛肉】

食材准备：牛里脊肉250克、大葱1根、生粉适量、生抽适量、蚝油适量

1、将牛肉切成薄片状，加少许生抽和生粉，抓匀腌制30分钟；大葱洗净，斜切成段备用；

2、热锅加油，倒入牛肉，大火快速翻炒至牛肉变色，然后立马盛出来备用；

3、将大葱放入锅中，利用锅中的余油，将大葱炒至断生后，再倒回牛肉，翻炒几下，加1勺生抽、1勺蚝油，大火翻炒均匀即可出锅。

第4名：鸡蛋

鸡蛋，堪称性价比最高的食材了。几毛钱一个的鸡蛋，蛋白质含量却能达到8克（按50克一个鸡蛋算），并且鸡蛋中的蛋白质非常容易被人体吸收，可以说是物美价廉的食物，还可以跟很多食物一起搭配成菜。

【推荐食谱：西红柿炒鸡蛋】

食材准备：西红柿3个、鸡蛋2个、食盐适量、鸡精适量

1、西红柿洗净，对半切开，去掉果蒂后，切成滚刀状；鸡蛋敲入碗中，加少许食盐打散；

2、热锅加油，先倒入鸡蛋液，煎至蛋液呈半凝固状后，用铲子搅碎，然后盛出来备用；

3、另起锅加油，放入西红柿，大火翻炒至西红柿大量出汁后，倒入前面煎过的鸡蛋，加少许食盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。

第3名：生姜

俗话道，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。入夏后，很多人习惯通过吹空调、吃雪糕等方式降温，自然就容易导致寒气入侵，给身体带来各种不适。生姜中含有丰富的姜辣素，是非常适合在夏天食用的食物。

【推荐食谱：姜枣茶】

食材准备：生姜1小块、红枣3枚、红糖适量

1、生姜洗净，切成薄片状，姜皮无需去掉；红枣洗净掰碎备用；

2、锅中加入足量清水，放入生姜片和红枣，大火煮开后，转小火煮20分钟，再放入红糖，继续煮5分钟即可。

第2名：牛排

牛排，是西餐中非常常见的食物之一，它本质就是片状的牛肉。牛排中含有丰富的蛋白质、锌钾等矿物质元素，其中肌氨酸含量要比很多食物都高，这可是肌肉的燃料之源，这也难怪很多健身人士都喜欢吃牛肉。挑选牛排时，大家记得优选原切牛排。

【推荐食谱：黄油煎牛排】

食材准备：原切牛排1块、黄油1小块、黑胡椒粉适量、黑胡椒酱2勺

1、先用厨房纸将牛排表面的水分洗干净，然后撒上少许黑胡椒粉；

2、锅烧热后，放入黄油，待黄油完全融化后，再放入牛排，根据自己的口味喜好，来选择牛排的成熟度，可以每面各煎30秒，这样吃起来口感更嫩。煎好的牛排盛出来切小块，淋上黑胡椒酱就可以开吃了。

第1名：花生

花生，在民间被称为“长生果”，还有“素中之荤”的美誉。花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，其中脂肪构成比例中，不饱和脂肪酸含量很高。对此，民间还有句俗语道，常吃花生能养生，吃了花生不想荤。

【推荐食谱：五香煮花生】

食材准备：花生2斤、八角2个、桂皮2个、香叶1片、花椒12粒、食盐2勺、生抽1勺、冰糖10颗

1、将花生多冲洗几遍，清洗干净，有时间的话可以将花生嘴略捏开一些；

2、锅中加入足量清水，放入花生，水量一定要没过花生，然后放入八角、桂皮、香叶、花椒、食盐、冰糖，大火煮开后，转小火煮30分钟，过程中不时搅拌几次，煮好的花生可以放入冰箱中冷藏浸泡过夜。