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今天王大叔来了，他以前是运动员，现在也一直保持着晨跑的习惯。前两年呢他已经被确诊的是糖尿病患者了，现在一直在用药物治疗，他的空腹血糖值呢现在是8.2毫摩尔每升。跟他闲聊了一会儿，他说为了降低血糖现在每天都是睁开眼睛就去运动！其实大家都知道运动对高血糖患者有好处，但是有个前提，大家一定要记住，今天就为大家科普高血糖的患者运动的时间问题。如果运动的时间不对，反而适得其反！ 患上糖尿病，我们都知道在医师的指导下，用药物来控制血糖。除了药物以外呢，运动也是管理血糖非常重要的一种方式了。 运动可以提高机体胰岛素的敏感性，同时帮助身体减轻体重等因素，对于糖尿病的病人血糖的管理比较好。但是运动的正确时间大家一定要知道！我跟大家讲一个真实案例。 以前呢有个张叔，他也是被确诊糖尿病，是个二型的糖尿病。之后呢，他除了注意饮食上的管理，也经常的去运动健身。每天他不是在健身房里运动一个小时，就是走路和散步。但是坚持了一年以后，他的血糖依旧控制的不太好，他也感到非常奇怪，为什么坚持运动血糖总是降不下来呢？后来经过询问才知道，他为了追求降糖的效果，经常去空腹运动。 他自认为这样非常好，其实不然，空腹运动除了能够造成低血糖的危险以外，还有可能刺激交感神经，降低胰岛素的作用，从而导致血糖失控的这种情况发生。所以对于糖尿病人来说，运动的最佳时间是餐后一小时，可不是早上起来睁开眼睛就去跑步。 所以说糖尿病的患者，我们掌握正确的运动时间是非常非常的重要的。 怎样去运动呢？一般糖尿病患者，在病情比较稳定的情况下，每天的早上和晚上都可以分别进行30～60分钟的活动，对于一些年轻的糖尿病患者在没有严重并发症的前提下，也可以适当进行有氧代谢运动。一般有氧代谢运动都属于中度运动，下面这些运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、游泳、登山等。老年糖尿病人不可强求，做些力所能及的运动即可，如打太极拳、散步等缓和的运动。 还有事项一定要谨慎，糖尿病病人运动时还要注意从静止到运动，身体需要逐步适宜，运动后不要马上说话和进行冷、热水浴，运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。在此提醒，运动时需要注意的是，运动前、中、后注意饮水，随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖。 要想保持健康状态，糖尿病患者的运动要注意和自身的情况平衡，不要过度运动，也不要完全不动。 最后告诉大家，少做无氧运动：无氧运动指运动强度较大，短期内机体消耗的能量较多，氧供给不能满足机体需要，容易产生乳酸的运动，如拳击、快跑等。所以，糖尿病患者不要空腹运动，科学的锻炼才是对控制血糖有好处的！ |
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