自我按摩消除大脑疲劳

    在长时间的连续工作、突然受精神刺激、长期焦虑、饥饿或饱食后用脑等，都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要找出造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：

    (1)将双手手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。

    (2)用双手揉搓耳部36次。

    (3)用双手手指自前向后做梳理头发的动作36次。

    (4)双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重，最后改用手指拍击头皮36次。

    (5)用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。

    (6)用双手手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。

    (7)用双手手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。

    上述方法不仅能改善头部和面部的血液循环，使面色红润，而且可以使大脑清醒，增强记忆力。

    美国研究人员经过研究发现，每天进行轻微的锻炼，如步行40分钟或慢跑半小时，可保持体、脑健康。