缺乏维生素B12，可能会出现5种症状，4类中老年人群应注意补充

张阿姨今年60岁，十分注重自身的健康保养，每年都会进行健康体检。3年前的体检时张阿姨查出血压和血糖有一些偏高，有慢性病出现的征兆。在做进一步的检查治疗中，医生建议张阿姨要口服降压、降糖药，并需要注意调整饮食结构和生活方式。

张阿姨立刻引起重视，注意加强身体锻炼，把饮食全部调整成素食结构。杜绝所有的高油脂、高热量、高盐分的食物，并且按医嘱定时服药，从不懈怠。

但是从上个月开始，张阿姨忽然出现一些症状，总觉得精神不济，记忆力差，心情有时候莫名其妙地抑郁。张阿姨的丈夫也感觉到了妻子的变化，开始以为是年龄大了体力不支。直到有一天，张阿姨发现自己的手脚麻木，才意识到问题不对，老两口儿赶紧给女儿打电话，女儿得知后，立即带着张阿姨来到医院检查。

经过一系列详细的检查，最后张阿姨被告知，她的这些问题都来自于体内维生素B12缺乏而引起的一系列症状。听到这个结果，张阿姨和家人都觉得不可思议，怎么缺乏一种小小的营养素会造成这么严重的后果？

一、 是不是危言耸听，维生素B12真的那么重要吗?

钴胺素是维生素B12的另外一个名称，多见于医学名词中体现。维生素B12是一种含有金属元素的维生素，它的原本结构为红色粉末状结晶，具有水溶性特征，没有明显的味道和气味。在自然界中，所有的维生素B12都是微生物合成。

维生素B12大部分储存在于动物性食品中，植物性食品中的的含量较少微乎其微。一般在牛肉、猪肉、鸡肉这一类动物的肝脏中储存较多，其次在鱼类、贝类、特别是鱼籽中也有一部分储存，最后在蛋类、乳制品类里也有一定出储存。但是与前两种比较数量更少，需要注意的是这里的乳制品指的是蛋白质含量高的乳制品，不包括合成乳制品。

它对人体的主要作用有帮助甲基转移，它是红细胞的好朋友，会将红细胞向发育和成熟方面引领，从而保证身体血液储存量趋于正常状态，避免贫血的发生。维生素B12还会使叶酸的利用率最大化，促进身体代谢，促进核酸和蛋白质有利生成。分解后形成的营养物质叫做甲钴胺，它有安神、辅助记忆增强的作用。

维生素B12大部分储存于人的肝脏部位，在进入人体的肠胃后与一种胃蛋白结合，需要再次进行二次分解，才会被身体利用。能有效抑制神经性问题，有营养神经的功能，对于带状疱疹、面瘫、和一些神经性疼痛有很好的辅助治疗作用。

有“造血维生素”，之称的维生素B12，在化妆品领域也有着巨大的作用。机体皮肤的新陈代谢与它的关系很大，它的分子结构及其复杂，能够针对很多皮肤问题做出改善，对于一些过敏性、疤痕性、干燥性的皮肤问题所用的护肤产品，都有它的影子。所以爱美的女性朋友是要注意，自身的维生素B12吸收情况。

二、 有这五种症状，说明你的身体在反抗

当维生素B12时缺乏时，你的身体会给你提醒，快来看看你有没有以下症状：

1、贫血

缺乏维生素B12会引起巨幼红细胞贫血的发生，表现为皮肤粘膜无血色，头部晕沉。起身时眼前出现目眩，听力减退无法集中注意力，容易忘记近期发生的事情，经常感到疲倦，肌肉无力，严重者会出现晕呼吸困难等反应。

它的发生是人体内缺乏维生素B12和叶酸引起的，维生素B12有增加红细胞生成的作用。如果机体长期处在缺乏维生素B12的状态，就很有可能导致贫血。

2、消化系统问题

维生素B12缺乏引起的消化系统问题最容易被忽略，特别是男性平时有吸烟饮酒等不良习惯对胃肠造成的损伤。常常容易与普通腹泻混淆，它的主要反应是发生不明原因的呕吐和腹泻的症状，严重者甚至伴有全身发热的情况出现。有些患者前期腹泻情况不是很严重，随着病情加重在腹泻的基础上会伴有呕吐出现，所以这种情况发生时一定要引起注意，及时就医检查。

3、神经系统的表现

绝大多数因维生素B12缺乏引起的神经系统症状一般不会再早期出现，大约60%的患者早期会先出现贫血的症状。有基础神经系统相关疾病的人群，神经疼痛表现尤为严重，会出现肌肉疼痛，神经麻痹，末梢神经炎、脊髓病变，小脑病变等等。婴幼儿如果缺乏维生素B12，神经系统的表现会更为严重，甚至会造成不可逆的损伤，比如智力减退、神情呆滞、四肢无力，面瘫等等。

4、皮肤问题

皮肤问题的表现主要分为两种，分别是面容体现：面部会出现肌肤干燥、脱皮、无血色、面容惨白等表现。全身体现：关节弯曲部位皮肤存在色素沉着，浑身无力。长期缺乏者还会有皮肤病变，皮肤呈现为灰白色，皮肤上瘀斑或是斑秃。

5、心血管系统问题

由于维生素B12缺乏会导致贫血，在贫血后期大多会伴有气促、心悸、呼吸困难等的情况出现，这时候就不单单是贫血这么简单。中老年人群，很有可能引起心脑血管问题，导致心力衰竭、贫血性心脏病的发生。所以在前期出现贫血情况时，一定要引起重视，及时治疗。

三、这4类老年人应注意补充维生素B12

老年人因为慢性病及日常服药等情况，更容易造成维生素B12缺乏。所以下面这四类人群一定要注意。

1、饮食结构单一易造成营养不良的老年人群

这一类人群有一个共性的问题就是他们都是素食主义者，这一类人群由于自身体质或信仰的原因，常年吃素。饮食结构以单一的植物性饮食为主，动物类食品摄入水平不够，而维生素B12大部分来自于动物类食品，且摄入后需要身体在进行分解后才可以吸收。这种情况如果持续时间较长，再加之老年人的吸收摄入能力较差，就会无意中造成营养不良，有可能出现维生素B12缺乏现象。

2、长期服用药物的老年人群

对于那些需要长期服用奥美拉唑、拉索拉唑、雷尼替汀、西咪替丁、二甲双胍等药物，以及作用相当的其他药物的老年人群，容易造成维生素B12缺失。其主要原因是这些药物能在一定程度上抑制胃酸分泌影响肠胃功能，维生素B12需要在肠胃中进行再分解吸收。所以长时间服用以上药物会影响维生素B12的形成和吸收。这一类的老年人群要注重维生素B12的补充。

3、患有糖尿病的老年人群

糖尿病是一种中老年人群中比较常见的慢性病，众所周知糖尿病会损坏人体的神经功能，对人的全身功能产生影响。从而引起并发症等一系列问题，其中糖尿病最常见的并发症是糖尿病合并眼病，导致视网膜发生病变。一些糖尿病患者会选择服用二甲双胍等药物来抑制血糖，这时的维生素B12本身就是比较缺乏的。如果在长时间内不进行维生素B12的补充，就会导致末梢神经受损严重，加快并发症的形成。

4、做过手术的老年人群

对于做过一些胃肠道手术的老年人群，也是需要补充维生素B12的一员。这一类手术主要包括结肠癌手术、直肠癌手术、胃溃疡手术、胃癌手术等。这部分人群因为手术影响，导致他们体内的维生素B12极容易缺乏。所以这一类人群建议定期复查，如果有缺少维生素B12的倾向，应立即补充，还有一点需要注意的是，对于一些肠胃功能不是很好的老年人群，比如有习惯性腹泻、消化不良的老年人群。应该注意是否有维生素B12 缺乏的情况，及时补充。

四、关于维生素B12，请正确使用

维生素B12是一种营养素，不能替代药物使用，它的作用只是辅助治疗、营养神经、缓解疼痛。如果已经有相关症状出现，建议不要自己随意服用维生素B12，应到医院听取医生的建议后再进行补充。还有一部分人是不建议或者不能进行维生素B12补充，一起来了解一下：

1、患有通风的患者不能轻易使用维生素B12。因为痛风患者在补充维生素B12之后极有可能导致尿酸急剧升高，从而引起痛风紧急发作。严重者可能会引起并发症，所以痛风患者要特别重视。

2、神经系统有损坏的患者也应该注意。在未得到医生的明确诊断前，不应该擅自服用维生素B12。这一行为可能会导致原本疾病的症状得到纾解或是掩盖，影响医生的正确判断，延误治疗。

3、还有一种情况不是很常见，但是这一种疾病绝对不能再前期服用维生素B12。它就是家族性遗传性球后视神经炎及抽烟性弱视证，这一类人群的血清中维生素B12会异常升高。如果再加以补充，会使病情急速加剧，导致不可逆的后果。

4、最后一点，维生素B12有可能会造成使用人出现一些不良反应。比如说皮肤瘙痒、皮疹，腹泻或是过敏性哮喘等情况出现，个别人群还可能出现过敏性休克。所以建议一些过敏体质、幼儿及老年人群应遵医嘱服用维生素B12，切记不可自己随意使用。

结语：

维生素B12其实是一柄双刃剑，正确利用为身体健康添砖加瓦，错误利用有可能会带来严重后果，所以规范严谨使用变得尤为重要。当我们的身体发生一些问题的时候，我们应该在第一时间寻求正确的渠道来解决问题。

随着国民生活水平的不断提高，人们对健康保健的需求也越来越高。特别是一些步入老年生活的人群，时间相对宽松，在经济上也没有很大的压力。这一类人群便成为卫生保健消费的主力军，当然追求健康不可置否，但需要注意正确的方式。

一粒小小的维生素B12尚且就存在着如此大利弊，那么其他的一类保健产品呢？所以在使用任何药物和保健品之前都需要我们擦亮双眼仔细甄别，听从有资质的专业人员的建议，毕竟身体健康无小事！