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2022-5-19 13:17 转载自太极大师兄 各位朋友 大家好！ 下面 请跟我 一起做 太极内功冥想放松练习 在开始之前先进行一下了解 通过这种练习 可以帮助我们 进入到无极态 无极态就是一种 没有经过人为刻意控制的 自然而然的状态 在之前的调整过程 就是太极态 好 下面跟随我的引导 一起进入到 太极内功冥想放松的练习中来吧 首先 双目微微的阖上 或者两眼平视 然后把目光收回到距离鼻子尖一尺远的位置 然后 意念想着 感觉自己来到了高山之巅 或者站在了海边 也可以想象自己站在瀑布之下 天空有白云 有海鸥的鸣叫 有海浪的声音 以及涓涓溪流的流淌的声音也能够捕捉到 我们用心静静的去观想 去感受他们的存在 瞬间让我们的身心 融入其中 很放松的满满的去感受 下面我们开始调整姿态 两脚与肩同宽 两手臂自然下垂 中指指尖 贴伏在裤线上的风市穴部位手心 放松 指尖下垂 接下来 我们把思想意念 慢慢的收回来 转移到两脚 意念想着 我们的两脚的十个脚趾头 渐渐的放松 感到脚趾头自己在轻微的蠕动着 仿佛踩在很松软的沙滩上 沙粒在对脚趾头 贴伏的部位 轻轻的做按摩 很松软 很舒服 然后 继续意念感受一下十个脚趾头的 指骨 一节一节的也如同脱落剥离一样 很松很松 脚心感到虚虚的离开了地面 仿佛脚心与地面之间 有一团气球在里面 轻微很轻微的 在蠕动 仿佛能把自己整个身体漂浮起来！ 接下来继续想象着 我们的两脚的 脚踝骨也变得很轻 很松 不要刻意的控制去增加一丝一毫的力 让他们感到很自然 然后继续 我们的两小腿 也渐渐放松下来 仿佛有水流在两腿之间流过 有微风 在两腿之间 掠过 感到两腿此时很松 很松 这个感觉 经过两个膝盖 两个大腿 盆骨 髋部 一直到腰椎 都感到很松 很松 接下来 意念想一下 我们的为椎骨 最末一节 好似长出来一个小尾巴 尾巴从前朝上呈弧形 好似能够勾到自己的鼻孔 从鼻孔穿过一样的感觉 然后 意念想一下我们的会阴 很松很松仿佛能够贴伏到地面 有仿佛地面有一团气 通过会阴把我们上半身的躯体 顶起来漂浮起来 很轻 很松 接下来感到了 从尾椎往上延伸 到腰椎 以及腰椎两侧的 腰部肌肉组织都得到了放松仿佛所有的肌肉组织都不复存在了 甚至感觉到这些肌肉都在轻轻的贴伏着骨架 骨架就如同我们的身体 肌肉组织就如同衣服一样 贴伏着我们。感到很轻很舒适 下面我们继续 意念想象 从腰椎开始 感觉到每一节的椎骨之间都仿佛 有呈球状的小气体在中间漂浮着 感觉这些小珠子 把我们脊椎 一节一节的漂浮起来 仿佛脊椎体之间有了润滑剂一样 很轻很松 不在有紧张疲劳之感 感觉从腰椎 到胸椎两侧的肌肉都与骨架分离开来如同衣服一样 轻轻的贴伏在我们的 骨架之上 接下来 我们继续想象 从胸椎到肩胛骨 仿佛两侧的肩胛骨呈倒三角一样 汇集在胸椎上 然后感到自己两侧的肩胛骨仿佛 长出来两个翅膀 自己感觉像个小天使一样 蠕动着翅膀 似乎有飞翔之感 接下来我们想一下两侧的肩膀似乎脱落掉到了地面 两侧的肩窝 好似有一滴水珠 在渐渐的源源不断的往两侧脚心 垂直滑落，然后沿着脚心流淌到地面 渗入地面很深很广 下面意念回来 想象着我们的颈椎一节一节之间 也充满了 小小的气珠 把自己的颈椎椎骨一节节的很轻松的捧起来漂浮起来 我们的头骨很轻松的套在 椎骨上保持着中定的平衡感 似乎又有风都能吹动的，微微的蠕动感 整个椎体 从尾椎 腰椎 胸椎 颈椎 环套着自己的头部 保持着他们的上下 中定不偏的 平衡的 漂浮的 蠕动 的感觉 接下来 我们把意念收回来 想象 我们的头顶 仿佛 有一束 阳光从天空 投射下来 如同沐浴一般 感觉到 很温暖 很温热 从头皮开始 往下传导 感觉到 头皮 毛发 都能够漂浮起来仿佛能够贴伏到 天边一样 毛孔打开 热能进来 然后感觉到我们的额头变得很松 很松 两眼眼皮感到很松很松 两个眼球在里面如同在寂静的湖水之中一样 静静的漂浮着蠕动着 我们的眼睑 颧骨 面部的整个肌肉 包括皮肤 都变得很松很松 仿佛肌肉轻轻的在面骨上贴伏着 能感觉到毛细血管中血液的流淌 又好似有蚂蚁爬行的感觉 有了这些感觉 顺其自然 继续往下进行 下面 想一下 我们的喉头 似乎 有一种 咽口水的感觉 这样想一下 就能很自然的 帮助我们的喉头下颚进行内收 有助于保持头部的中正平衡 然后，轻轻的 动动我们的舌头 在口腔里面进行轻微的搅动 直到 感觉到 口里面 口水多起来 然后意念想着 分三次 将口水 缓缓的缓缓的 从喉头 咽下 感觉口水变成了 清凉的甘露 沿着喉头 沿着我们的中脉经过 中丹田 就是两乳头之间的部位 叫做 檀中 继续往下缓缓的 缓缓的 沉落在了 下丹田 下丹田的部位在 肚脐之下三寸的位置 往内 横入 三寸，就是 后腰的 命门 与 肚脐之间的 位置 那里是人体的 重心的中心 当意念 引导着 口水 三次落入丹田之后 感觉到这滴口水瞬间 变成了温热的气体 在丹田里面自然而而然的在蠕动 然后继续意念想象着 这些温热的气体 一部分 留在了丹田 剩下的 渐渐的 缓缓的 注入到了 两肾 一部分气体缓缓的轻轻的沿着脊椎往上 注入到了 大脑 让大脑 得到了 这些 温热能量的滋养 接下来一部分 通过上半身椎体分散到了两臂 到达两手的劳宫 感觉到温热的热能能够通达到十个手指的指尖末梢 还有一些通过两侧的盆骨 大腿 渐渐的注入到两膝 经小腿 到达 脚心涌泉穴 感到脚心有很温热之感 还有一些热能通过十个脚趾头 传导到了脚趾末梢感觉到有微微的蚂蚁蠕动之感 好 上面的太极态的调整 都做过一遍之后 接下来 我们想象一下 自己的脚掌似乎变的很大很宽很广 跟鸭蹼 一样 轻轻的松松的贴伏着 地面 接下来我们就开始进入到无极态 进入无极态 这个时候 我们什么都不要去想 让我们静静的 静静的保持松静的状态 慢慢的去感觉 当感觉到自己 有被微风吹动 有微微的摇晃 之感的时候 ，这个时候 意念想一下 肚脐 去与后腰的命门 有相贴之意 而命门呢 又不让肚脐去贴 又把肚脐推回到原位 这样的过程 想 三次 这时候身体就不会乱动了 然后我们再继续的 进入到什么都不想的状态 继续的静静的 保持这个状态 直到下一次 微动 出现 我们再进行一下意念 引导肚脐 贴命门的调整 好 当我们不想做了的时候 我们开始收功 慢慢的调整一下自己的呼吸 面带很喜悦的表情 动动脚趾头 手指头 然后很自然的散散步 就可以了 |
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