人们常说养生,但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要节点。 “早养胃,午养心,晚养百脉。”正确的时间做正确的事,可以事半功倍,坚持下去,必然会收获健康。 早上养胃 早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机。这个时间段,气血流经胃经,此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。 吃早餐不是瞎吃,要吃温热的食物,胃的作用是“受纳腐熟水谷”,意思是说,胃除了要接受食物外,还要把食物磨碎并进行初步消化。 中医认为“胃喜温恶寒”。因此早餐要少吃水果、凉菜一类的冰冷食物,应该要吃熟食。 午睡养心 11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。 午时是一天阳气最盛、阴气最弱的时候,午睡能给身体一个平衡、放松的机会。特别注意,这个时刻宜小憩,不宜大睡,一般都半个小时左右,否则会扰乱人体的生物钟,晚上容易失眠。 晚上养百脉 手指梳头气血畅 俗话说,头梳千遍,病少一半。疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢,要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。 温水泡脚补肾脏 人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。 晚上捶背好入睡 睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。用虚掌、虚拳,通过压缩空气而产生震动力,宜轻不宜重,可自上而下或自下而上轻拍轻叩。 早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。 |
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