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中医上认为人的身体随四时而动，每个器官都有着自己运行的时间段，对应着十二时辰，所以养生也是讲究时间的，只有顺时而动，才能收到更好的效果。 一天当中有三个养生的黄金时间段，只要抓牢“早养胃、午养心、晚养百脉”的养生方法，那么你就是长寿比较青睐的人。
早上七点到九点为辰时，最适宜养胃 人体的胃经在辰时活动最强，消化吸收能力最好，在这个时间吃好早餐，有助于胃充分受纳和腐熟五谷，将五谷之精微输送到身体各个器官。 胃好身体才能强健，而胃坏则会生百病。 早上养胃要注意三点： 1、早餐应该吃温热的食物，身体内的气血遇寒会凝，遇热才行，如果吃冰冷的食物会使得气血运行不畅，从而伤脾胃。 2、早餐要营养搭配合理，做到粗细均衡，最好配上鸡蛋和豆制品，适当再吃点水果蔬菜。 3、早餐不要吃太多肉类或是过于油腻的食物。这样会加重肠胃负担，最好是吃些容易消化的粥类。
中午11点到13点为午时，最适宜养心 心经在正午当令，这个时间段正是阴阳交错时，心血管不好的人就要特别小心。正午时分身体内阳气最是旺盛，而阴气又初生，人容易疲劳。 所以就适合午睡，通过休息让身体能够平衡过度，得到片刻休复，快速恢复精力。 午睡起来后，可以搓搓手心，按摩下手上劳宫穴这个心包经的大穴，起到提神醒脑的作用。
晚上21点到23点为亥时，最适宜养百脉 身体内的三焦经在亥时当令。所以应该在亥时入眠，让身体内的血脉可以得到滋养，三焦经可以补充气血。 那么就能让三焦经运气行水的功能完全发挥，让身体各个组织器官都有元气的补充，肾脏排毒功能变得强大，这样第二天起来才会精力充沛，身体免疫力也会得到增强。
睡前做好几件事，可以更好的帮助你入眠： 1、梳头 用五指代替梳子来梳头，这种推拿方法中医上叫作“拿五经”，晚上梳头三分钟以上，可以促进头部血液循环，疏通五经。 2、泡脚 睡前用温水泡脚，可以刺激脚上的肾经，起到补肾作用，还可以快速缓解白天工作的疲劳，让你晚上能更快地进入梦乡。 注意泡脚的水温要适度，不可过热也不可过凉，泡脚时间在半小时之内，泡至身体微微出汗即可，泡脚后及时擦干水分，穿上保暖棉袜，避免受凉。
3、捶背 有句俗话“晚捶背，好入睡”，通过正确的捶背能够让血液运行通畅，还能起到舒筋活络的功效。 在我们的背部是有着很多免疫细胞的，轻轻捶打背部，能够增强免疫细胞的活性，提高神经系统强度，促进内分泌稳定，从而达到增强免疫力的作用。 捶背频率以每分钟60到80次为宜，时间控制在20分钟内即可。
抓好三个黄金时间来养生，养护好胃、心和百脉，你的身体一定会感谢你。 |
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