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新冠疫情发生让大部分人意识到，口罩、酒精、温度计、消毒水、洗手液等卫生医护用品才是现今不可或缺的生活必备品。维生素类膳食补充剂市场也迎来转机，各地药店保健品的销量急剧上升，甚至出现消费者排队购买的现象。阿里线上电商数据显示，第一季度阿里渠道保健食品销售额48.91亿人民币，同比增长16.01%。 近期一名网红女主播推荐了一款熬夜茶，一口气卖出近3万份，不少90后一边熬夜，一边喝养生茶或者吃养生零食以修补熬夜带来的损伤；另外《百度全民读书搜索大数据报告》显示，90后一边熬夜，一边阅读一些养生类书籍，成了生活常态。 很多年轻人还以为熬最晚的夜，吃最补的零食就能把身体的亏空填补，熟不知这种养生又叫“朋克养生”，也就是自欺欺人。 也有很多年轻人平日面临巨大的工作压力，经过了这次疫情让他们更加意识到身体健康的重要性。90后乃至00后开始抛弃“啤酒配枸杞”、“面膜加熬夜”、“蹦迪穿护膝”等“伪养生”，开始逐步树立正确的生活方式，加大养生保健产品消费的投入。 养生时间就非常值得我们注意，根据时辰，进行合理的养生保健才是最合适的。在正确的时间，做正确的事情，可以促进健康。 说起什么时候养生最为合适，大家都以为一天之际在于晨，其实不然，事实上，最养生的时间段，并不是早上而是晚上9点——11点，这个时间段，被称作：亥时。如果你能每天在这个时间段注意保健，想不健康都很难。反之，如果在这个时间段，做了有损健康的事情，身体会受到很大损伤。 亥时，其实是身体三焦经络运行时间，这个时候，能更好调节身体、调节脏腑，中医认为，三焦通百脉。三焦中的上焦通的是心肺，中焦通的是脾胃，下焦通的是肝肾。身体三焦处于顺畅状态，百脉顺畅，自然让人少生病，通过亥时保健，可以疏通经脉，让身体更加健康。  最不利健康的事： 1、烧烤啤酒小龙虾 随着气温升高，很多人下班以后尤其喜欢在晚上九点到十一点之间邀上三五好友正在外面烧烤啤酒小龙虾，狂吃海喝。这种方式可能确实能让你放松，但是，这样的生活习惯，会给脏腑调节带来很大的负担，时间一长，会让人面临消化不良，甚至会促使食物热量堆积在身上，难以分解，让人越来越胖。 2、睡觉玩手机 有很多人喜欢玩手机，白天工作时就一直对着电脑、电话等电子产品，晚上睡觉时就想逛逛淘宝、刷刷朋友圈、看看抖音，越来越多的人成为了“手机族”。睡觉前玩手机，会导致手机中的内容，浮现在大脑中，影响到人们的睡眠，造成睡眠质量越来越差。 3、夜跑 有很多人喜欢运动，然而有一种运动叫夜跑，被称为“夜跑族”，这群人非常喜欢在晚上十点左右跑步。但事实上，这样的跑步方式，对健康会造成非常大的影响，跑步时间越长，锻炼时间越久，全身经络处于兴奋的状态也就越久，严重影响到睡眠，反而达不到锻炼的目的。 由此可见，在这个时间段一定不要做这些事，否则就会对身体造成损伤。那么在这最重要的两个小时之间，应该做什么呢？ 刚到九点，建议大家先洗个热水澡，洗澡的水温可以刺激身体，促使身体血液循环更加顺畅，提高了代谢速度。  也可以在这个时间段，进行泡脚，为接下来的睡眠做好准备，常言道：睡前泡脚，如吃补药，通过泡脚，可以让人身体彻底放松，不再感觉到拘谨，睡眠质量会显著提升。 做一个纱布口袋，取乌首藤60克，合欢花60克，当归60克，玫瑰花30克，放到锅里煮开。倒入泡脚桶中，等到温度适宜就可以泡脚了。 适当的运动，例如在亥时，可以做一些简单的瑜伽动作，可以调动腿部经络、促进脚部血液循环，能够使身体血液流动顺畅，身体代谢速度加快，也可以让忙碌一天的你静心安神，提高睡眠质量。 梳头，对于上班族或者一些从事脑力劳动的人们，可以在这个时间段进行梳头，通过梳头，可以刺激大脑，改善大脑血液流动，大脑血液循环加速，对身体保健会更好，远离了大脑疲劳，自然更加健康。 关注自己，关注健康，感谢生活中一路有你！ |
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