中医判断健康的10大标准，你都符合吗？辨寒热、分虚实

你活得健康吗？每个人对健康都有不同的标准。中医倪海厦，列出了《中医判断健康的十大标准》。

不一定全面，但这些观察身体的角度，可以很好地帮我们辨清寒热，分清虚实，发现问题，更好了解我们的身体。你都符合吗？一起来看看吧！

认为好的睡眠是这样的：

• 1.一觉睡到天亮；
• 2.中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡；
• 3.如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉；
• 4.夜里可能会做梦，但是醒来后不会继续梦魂牵绕、难以忘怀；
• 5.醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往；

这样的睡眠，可谓是心气平衡的表现。白天聚精会神，晚上神则潜藏，五脏六腑都协调。

睡眠，睡的就是神，需要休息的也是神，如果神没有放松，睡多少都是白搭。否则呢？睡渣们有这样几个明显的问题：

1.夜里固定时间醒来。

凌晨1～3点钟莫名醒来：这是肝火过旺，这样的人，还常常烦躁、易怒或气郁、压力大。坚持按揉肝经的易堵塞穴位（阴包穴、太冲穴），每个穴位3分钟。

凌晨3～5点钟定时醒来：寅时肺脏功能最强，发现肺部有恙（也许是小寒，也许是小热）将人唤醒。敲揉肺经易堵塞穴位（孔最穴、鱼际穴），每个穴位3分钟。

2.不容易睡，经常醒，没什么固定时间。

这样的人，除了难睡易醒外，还会多梦，早上醒得早，通常是肝血不足造成的。可以在睡前2小时，喝一些失眠膏：补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。

胃负饭量、就是能吃多少，脾决定吃饭的欲望，见到饭菜是否觉得香。人体衰老脾胃最先衰老，而且脾胃经走在脸上，脸就是脾胃。

倪海厦认为正常的胃口应该是：

• 1.饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中；
• 2.不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很满，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

否则呢？胃口不好的人，可能是这样：

1.没有食欲，吃不下饭：没有食欲，就是脾已经受伤了。吃不下通常有两个原因：

胃里有停食，或者已经吃得很饱了；或者是胃寒冷，没有蠕动。如果是因为有心事，那要解决这个心事，自然就可以吃下饭。

2.胃口太好，吃得多，饿得快：这是胃太热，蠕动太快，食物一下就消化了。

一个总要忍受饥饿的人是痛苦的。中医的办法就很简单，设法让胃的蠕动减慢，同时也是减肥的方法。

如果胃口太好，则可能是胃火过大。常常按揉内庭穴，清一清胃火。

倪海厦认为：正常的情况下，您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。

早上5点到7点是最佳的大便时间。这时候是大肠经当令，天光大亮，阳气要生发，就要起来便便了。

倪海厦认为：一天大概3~7次小便，夏天少一些，因为流汗。

小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。

怎样算是温暖呢？将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的。手背和脚背应该是凉的。

有句老话说：头要凉，脚要暖，肚子要不满。很形象，头要凉，做事才能冷静，脚要暖，阳气一直温煦，肚子不满，7分饱，而不是撑得饱胀让自己难受。否则呢？

• 1.患有前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩，高血压的人，他们的脚都是冷的。
• 2.有些人手心脚心特别灼热，这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。

驱寒温阳，可以常喝扶阳茶，热水冲服，胃里顿时暖暖的。适合体寒到痛经的人、被空调冻成风寒感冒的人、冬天手脚冰凉的人。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。它表示着你体内的阳气充足，到了五六十岁就没有了。

女人的性兴奋主要是乳头突起，女生们早上的时候，可以留神观察一下。一个人肾不虚，有性欲而又不会欲火焚身。

指甲可以告诉我们很多身体的信号，最健康的应该是：

• 1.双手十指指甲根处要有8个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。
• 2.甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。
• 3.如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。

想要甲印多起来就早点睡觉，好好吃饭，注意休息，别让阳气虚耗了，慢慢就会养出来。

1.观察牙根是不是被牙龈包好了：牙龈的颜色是不是红润。健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。

2.牙龈处牙根过多地暴露：那么肾气一定不足。

今天你口渴了吗？身体和水的关系应该是这样的：

• 1.应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。
• 2.胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。
• 3.当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。

天热、运动、吃辣的东西、喝热茶时应该会有一些汗。不该流汗的时候没有汗。

这些标准不是为了把自己框住，正如倪海厦所说：当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人，可以省很多钱。

温馨提示：身体最大的平衡便是阴阳平衡，当根系和土壤，养分和阳光都那么完美的时候，自然开出一朵最美丽的花。