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第一篇 《旋经》概述 旋经运用“无阻、顺阻、抗阻”运动原理，科学地阐述体育、武术、健身、养生运动之精华。 第一节 什么是旋经 “旋”是一切物质运动之始及规律，“经”是经典、宝贵的经验即著作。“旋经”是破解体育、武术、健身、养生运动的密码。 “旋经”者“旋之学”融合了湖南人的武术文化精华，它的实践与理论根基非常深厚。《旋经》中主要运用《无阻、顺阻、抗阻运动训练原理》阐述旋经（太极旋、旋太极、旋经健）运动理论。 一、源自中国哲理学开山鼻祖，湖南人周敦颐《太极图说》哲理根基； 二、继承中国著名武术家，湖南人刘杞荣《太空拳术》武术精华； 三、融入中国文化泰斗，湖南人郑佳明《太极旋序》人文太极； 四、渗透中国科技创新领军人才，湖南人丁建文《习武之感》武术情怀； 五、运用《旋经》创编人，湖南人刘杰《旋经》运动原理。 一、旋经运动体系 《旋经》运动体系由三个运动系统组成，其中包含四个运动要素。 三个运动系统：（一）《太极旋》无阻运动；（二）《旋太极》顺阻运动；（三）《旋经健》抗阻运动。“太极旋”是无阻训练功夫，“旋太极”又名“旋经术”是顺阻运用功夫，“旋经健”是抗阻劲力功夫。 《旋经》运动体系中有四个运动要素：意气、旋劲、传感、能量。他是获得“美体身材”与“ 健康长寿”的密码，又是太极功夫之精华和武术竞击术。《旋经》是笔者通过四十多年体育、武术运动修炼的结果…… 《旋经》三个运动系统：（一）《太极旋》无阻运动系统主要由《太极道》和《旋道》两种运动组成，“太极旋”为“意气阴阳旋”；（二）“旋太极”顺阻运动系统主要由《缠技》和《弹技》两种运动方式组成，是“太极旋”功夫和“旋经健”劲力功夫的竞技运用，“旋太极”为“意气劲力传感旋”；（三）“旋经健”是强身健体训练系统，为“能量劲力调身旋”。 综上所述：（一）“太极旋”是“无阻”太极养生功夫； （二）“旋太极”是“无阻”和“抗阻”功夫的综合运用，及“顺阻”竞技运用；（三）《旋经健》是抗阻劲力运动系统，是体育竞技运动的基础。任何体育运动都建立在劲力基础之上。 二、旋经运动作用 （一）“旋经”以“旋太极”武术“竞技”为辅；以“太极旋”养生、调身为主要目的。将“太极旋”、“旋太极”、“旋经健”三个运动系统相结合，顺应人体关节结构，以“旋”运动为核心，“太极”阴阳为原理，“劲力”健身为辅助，周身自然旋转，阴阳相济，内外相称，旋中运功，功中运旋，旋中蕴拳；融“理、道、经、功、拳”为一体，构成健身、养生、武术运动体系。 （二）“旋经”是传统武术与现代健身、养生术的继承和发展，是传统武术与现代武术的新探索和新阶段。为广大武术、健身、养生运动习练者如何直达运动核心，迅速提升自己的运动水平的迫切需要，《旋经》在《太极旋》太极功夫训练、《旋太极》竞技应用、《旋经健》调身健身方面科学的运用《阴阳学》、《生物学》、《运动力学》等原理并将“太极”，“竞技”，“调身”有机的结合。在传统武术与现代武术的基础上，突出了气功、太极、摔跤、散打等武术中的“旋”运动，使传统武术与现代武术相结合，将健身、养生和竟击武术运动融为一体，以致达到更高运动境界。 （三）想年轻漂亮、姿色永葆的女士，想身体强健、功夫长驻的帅哥，想健康长寿、笑傲江湖的老者，学习旋经(旋太极)。 （四）习练旋经者只要按其法则练习，无基础者可找到快捷门径，有基础者可提高技艺，在较短时间内即可收到一定效果。 三、《旋经》创编人 刘杰：大学文化，湖南省武术百杰，湖南省武术协会第六届常委、第七届特邀副主席；湖南省中国式摔跤运动协会第一届理事会副会长；长沙市太极拳运动协会第二届理事会副主席；长沙高新区武术协会第二届理事会荣誉会长。 武术教练（太极、摔跤、散打），国家一级裁判；中国武术六段、段位指导员、考评员；中国著名武术家太空拳创始人刘杞荣嫡传人。 《旋经》创编人，《旋经术》、《太极旋》、《旋太极》作者；旋经堂、旋经俱乐部、旋经研究会、太极旋学会创始人。 青少年时代在毛主席“发展体育运动，增强人民体质”鼓舞下，酷爱体育运动成为一名优秀运动员。曾多次代表省、地、市运动队，参加过全运会和省运会，先后获得冠、亚、季军。 一九七五年，正式师从民间中医世家，武术明师尹先生学习气功、太极等传统功夫。 一九八二年从师中国著名武术家，原湖南省武术队第一任总教练刘杞荣老师；先后学习摔跤、散打等武术。 至今主修，气功、太极、摔跤、散打及旋经研究与教学。曾多次带领学生参加全国、省、市及国际武术大赛，分别获得冠、亚、季军等。 第二节 太极旋养生功夫系统 一、太极旋是“理”、“道”、“经”、“功”、“拳” （一）太极旋是“理”即“太极旋理”。以“旋”为核心，“阴阳”太极为原理，他把“拳”蕴藏在旋运动中。 （二）太极旋是“道”即“太极旋道”。“旋”是客观事物存在的事实，是物质世界所有运动规律的总和及最根本的法则。 （三）太极旋是“经”，即“太极旋经”。“经”是经典，宝贵的经验总结即著作。《太极旋》是运用旋转客观运动规律，结合功、拳的体质健身运动而编著。 （四）太极旋是“功”即“太极旋功”。以丹田为核心，“导引”、“吐纳”周身旋转，其中包含了腰、腿、背、桩等武术基本功法。 （五）太极旋是“拳”即“太极旋拳”。太极旋虽然以养生健身为主导，但旋中蕴含着拳式，其“身划”、“套路”中融入了太极、太空、摔跤、搏击等武术运动精华动作。通过“旋太极”运用系统进入竞技状态。 二、太极旋是“旋道”与“太极道”的融合 （一）“旋道”是人体劲力的旋转运动之道（道：规律、法则），即人体劲力的旋转运动法则。运动基本内容为：旋法、功法、套路、旋劲。 （二）“太极道”是人体劲力的阴阳运动之道，即人体劲力的阴阳运动法则。太极运动基本内容为，意气、阴阳、松柔、懂劲、化发。 三、太极旋运动 太极旋运动是旋转划弧，通畅圆活，周身旋转，内外相称的运动，是意、气与势、劲力与速度的完美结合。 太极旋中的身型、身法、手形、手法、步型、步法，非常全面，特别是腰、腿、背、桩功的锻炼起到修炼健康、美体气质，以致达到身体平衡、身心平衡、身理平衡的健身效果。 （一）太极旋者旋也，无论“顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉”皆不离旋转运动。 （二）旋转划弧是太极旋的重要特征，更是旋太极竞技的要点。无处不是旋、旋中蕴藏拳。 （三）天旋地转，旋无处不在。演练太极旋，周身自然旋转，富有旋韵感。 四、健身、养生功能 （一）养气用功、意蕴丹田，锻炼神经系统、提高感官功能； （二）沿体缠绵、静运四方，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康； （三）运气灵通、缓慢深长，增强呼吸机能、扩大肺活量； （四）虚实开合、配合呼吸，促进消化功能和体内物质代谢； （五）折叠交叉、高低起伏，加强关节、肌肉、骨骼等的活动，能起到调理身材、缩身减肥的作用； （六）旋转如龙、气贯手指，畅通经络、祛病强身。 五、太极旋与太极拳 （一）太极拳是“拳”，而太极旋不是“拳”。太极旋只是人体“意气阴阳无阻旋”基本功。他把“拳”蕴藏在旋运动中，在旋中蕴藏着拳式，他的主要功能是一个“意气无阻旋功”训练系统。太极旋只有通过“旋太极”竞技运用系统才能发挥武术竞技作用。太极旋把以“拳”为运动属性，转变为以无阻功夫“旋”为主要运动属性，深化“气功”效果。 （二）太极旋中的“旋”顾名思义是一种和谐无阻运动方式，主要是健身、养生修炼功夫。而太极拳中的“拳”顾名思义，主要是肢体抗阻搏击的武器。 （三）太极旋的旋转动作达极限，其导引吐纳，呼吸比太极拳更深长，故太极旋的气功效果会更好些。 （四）太极旋的身型、身法、步形、步法、手型、手法非常全面，具有一定的竞技基本功。 （五）综上所述：有些人练的太极拳为什么没有实战性，是因为缺乏“旋太极”顺阻功夫的运用和“旋经健”抗阻劲力功夫基础。 第三节 旋太极竞技运用系统 一、“旋太极”是“太极旋”与“旋经健”功夫的应用 （一）“旋太极”又名“旋经术”。运用旋经九劲、十三旋、五字要诀，三组功夫代码，链接“太极旋”、“旋经健”功夫系统，进行竞技运动。 旋太极三组功夫代码“九劲、五运、十三旋”：1、九劲：旋、吸、揽、堵、绞、断、甩、沉、弹；2、五字要诀：探、逼、滚、策、弹；又称“八字要诀”，即：探、逼、滚、策、穿、勾、摆、鞭，简称：“缠技”和“弹技”；3、十三字旋法：八、俯、带、擎、揽、倒、攀、飘、轮、盘、独、勒、浪。 （二）“旋太极”讲究：接、引、旋、纳、弹，也讲究“旋、吸、揽、堵”，用一个“旋”字即全部概括。 二、“旋太极”是旋纳划弧运动 （一）“旋太极”运用“顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉”旋进行竞技。根据对方的意图来确定我是用哪种旋纳来应接。 （二）旋转划弧应接：松静、轻柔、沉稳、自然、圆活、迅速的进行。越轻松，越自然越好，要达到旋转自如的境地，气势必先旋转，划弧必需旋转。所谓旋则活，只有理解遵循旋转规律才能达到旋转圆活，行如流水，势如蛟龙的境界。 三、“旋太极”竞技功夫训练系统 （一）旋法、功法、竞技。 （二）人体劲力的阴阳运动原理。 （三）“松柔”运动服务基础。 （四）“旋韵”意气劲力传感技术（其中包含太极懂劲）。（五）“旋纳”实战攻防技术（其中包含太极化发）。 四、旋太极竞技应用使大脑敏锐、身体协调灵活 旋太极所产生的劲符，传感出劲力的微妙节奏。听其旋悟其韵，阴阳相济舍己旋纳，是在太极旋的反复摹仿和旋太极竞技中体会来的。旋韵是比旋感水平更高的功夫，使大脑敏锐、身体更加协调灵活。 五、“旋太极”运动与“太极旋”运动 （一）太极旋运动，主要是自旋运动；其运动属主动运动，缺乏排他性。 （二）旋太极运动，是自旋与公旋运动；其运动属主动和被动运动；运动具有顺他性和排他性。 第四节 旋经健调身劲力系统 “旋经健”是“旋太极”竞技运用系统的劲力基础。 （一）“旋经健”以器械健身（抗阻训练）为手段，可称为“旋经调身”，因为“只有调理好身材，才能调理好人生”。 （二）“旋经健”是通过“抗阻健身”的科学训练，对人体进行完美的身体调理训练。即国际现代器械健身训练方法与中国传统器械健身训练方法有机结合而形成一套完整的训练体系。 （三）“旋经健”以器械健身（抗阻训练）为手段，它是“旋太极”的劲力基础。以腰、腿、背、臂为主训。以腰为核心，锻炼腰肌、腹肌、竖脊肌、多裂肌、背阔肌、胸肌、肱肌、股肌等力量，开启强壮之路。通过哑铃、壶铃、杠铃、力量绳、拉力器、引体器、推举器、夹胸器、扩胸器、推胸器、仰卧器、健腹轮、划船器、腿举机、屈伸机、腿侧器、史密斯机、跑步机等健身设备，锻炼各部位肌肉力量“调理身材”。 |
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