神器的呼吸3

​神奇的呼吸

第三个吐纳六字诀要领

      吐纳六字诀包括咴呵呼嘶吹嘘6个音。分别对应肝心脾肺肾三焦。以及相表里的脏腑。整套功法讲究松，静，自然。

           松是指全身肌肉关节放松。

           静是排除一切杂念。     

           自然是呼吸动作纯任自然。不屏气不努气不用力呼吸。

            练习六字诀最好采取五心朝天式。也可以采取随练法，也就是说在静坐站立行走时都可以联系。

           练习吐纳六字诀一律采用顺腹式呼吸法。即吸气时将清气吸入肺中，胸部扩张，压迫横膈膜下降，则小腹后腰自然隆起。

             先吐后拿，呼气时开口独自用提肛收腹缩肾之力，压出各脏腑之浊气。初练时可发出声音，待熟练后则凸起，如微风习习，不时耳闻。

             待浊气吐净，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空气。

             开始吸气的过程胸腔饱满，横膈膜随吸气之势向下扩张，小腹后腰隆起。吸气纯任自然。

            吸气尽可用于呼吸稍事休息，再做第二次呼气肚子。每个字，连做六次后，做一次调吸。