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解密太极拳(八)

2022-05-21  太行森林

本篇内容讲述运动技术要求中的运动心理,此篇也是整个系列的完结篇。

运动心理

运动心理是指练拳过程中的心理活动

1.技术要求:

心静用意(平心静气,用意不用力)

2.主要拳论:

古拳谱讲:“势势存心揆用意。”武禹襄的《太极拳解》讲:“刻刻留意,方有所得。先在心,后在身。”“身虽动,心贵静;气须敛,神宜舒。心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使。”李亦畲的《五字诀》讲:“一曰心静。”“心不静则不专,举手前后左右全无定向,故要心静。”陈鑫讲:“打拳心是主。”“运化全在一心。”

3.具体做法:

心静是指心理活动趋于单一,思想集中,情绪稳定,是平心静气、专心致志的一种状态。用意是指注意力高度集中于练拳,一切运动都在大脑思维的控制下。意是指意念和想法。用意,是一种单向注意或多项注意的心理活动,是指集中精力在大脑思维的控制下带着意念和想法练拳。用意的内容非常丰富,包括内心所有练拳的希望和要求。常用之意有松静、身正、虚实、贯串、开合、螺旋、内外三合、呼吸、蓄放、经窍、着法等。也可类分为健身之意和技击之意。用意的目的,是通过心理活动引起生理变化,达到心、身俱练,实现健身、技击等功能。

从健身角度讲,是通过用意让思想集中在练拳上,通过松静、贯串、身正等一系列意识活动,引起神经、内分泌、循环、呼吸、心血管等系统的生理机能变化,促进健康。从技击角度讲,是通过用意使神经对肌肉的支配能力提高,从而提高劲力,增大功力,做到听劲、化劲、发劲,克敌制胜。用意是太极拳最突出的特点,体现在每一项技术要求中,具有统帅和灵魂的意义。用意练拳是太极拳的根本性技术要求,具体带着什么样的意念和想法练拳,可根据自己的练习需要设定。不用力,是指不用拙力。套路习练时,姿势体态的运动变化用的是日常行走迈步那种柔和的力,不是用迈正步那种绷紧肌肉的力。

4.健身机理:

心静用意可使人平心静气,专心致志,排除不良情绪和其他思绪的干扰;可使大脑皮层兴奋集中在运动中枢,使大脑得以休息,并减轻身体疲劳;可改善神经系统功能,起到健脑效果。

5.技击机理:

拳艺以“沉着”为本。心静用意可使人沉着冷静,不急不躁,在技击中保持良好的心理状态,心不慌手脚不乱,集中精神充分发挥潜能,随机应变,以巧取胜,克敌于瞬间。

参考资料:郭振兴 《杨氏太极拳英汉双语基础教程》

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