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放下容貌焦虑,你需要做的三件事

2022-05-22  柠檬心理课堂


柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

从宝洁的一篇《女人脚臭是男人的五倍》到非常火热的“与素颜和解”,这两个话题看似没有联系,但是它们的内容实际上都在贩卖着“容貌焦虑”。

根据网上的解释,容貌焦虑是形容对自己的外貌极度得不自信,平时会通过化妆、穿搭等掩盖自己外形上的缺点,甚至还会通过整容来改变自己的外形。

在这个看脸的时代,其实有容貌焦虑是很平常的事情,每个人或多或少都会有一点的,但是每个人受容貌困扰的程度大小是不一样的。

就像同样是脸上有瑕疵:

  • 有些人可以坦然接受,

  • 而有些人就会觉得自己好丑啊,把自己的不顺心都归结于容貌问题,拼命想着怎么去消除这些瑕疵。

如果你平时过度得在意容貌,常常因为容貌而自卑,觉得自己外在上哪哪都有问题,就意味着,你需要适当缓解容貌焦虑,否则很容易被你的负面情绪操纵。

在心理上我们要将心态摆正,爱美是人之常情,但是不要将自己的爱美之心弄畸形了。

有一个小动画的内容是这样的:

有一个长相很温婉的女孩子因为看到别人的大眼睛尖下巴很漂亮,就去把自己的眼睛整大了,然后看到一个女生的下巴和鼻子更尖更挺,又去把下巴削尖、鼻子弄挺了,当看到别人前凸后翘完美的s型曲线的身材还有饱满的嘴唇,又去整容所把自己没有的都整出来了,就这样一次次地对比、一次次地整形,到最后,整形所上面贴出的最流行最好看的面容,是她整形前的样子。

这个小动画就是告诉我们不要盲目地追求“别人的美”,别人身上的不一定适合你,追求完美是追求适合自己的美,这才是积极正向的变美方式。

学会接纳不完美的自己,人无完人,千人千面,正是那些不一样构成了独特的自己,克服容貌带来的自卑与自我怀疑,除了自我调整,也可以通过看书、看正能量的演讲来调整自己的心理。

在生活上我们要有健康自律的生活作息,这也可以在很大程度上帮助我们缓解焦虑。

因为有些人会产生焦虑,就是生活非常沉闷、杂乱无章,久而久之这些焦虑也会有一部分转移到容貌上。

你可以从早睡早起、拒绝熬夜开始,对于现在的年轻人来说,熬夜打游戏、熬夜追剧都已经成了家常便饭,熬夜对人的身体危害是非常大的,尤其是女性,不仅会加重黑眼圈,还会导致失眠、抑郁、视力下降、皮肤变得粗糙等。

但是有些人会说,天天996还要加班,哪里有机会早睡呢?

那你就要找到适当的方法去释放自己的压力啦。

比如说去拳击馆打拳击、去游泳馆游泳或者是忙中偷闲去旅旅游。

这都是非常好的释放自己压力的方式,还可以提高身体的免疫力,身体调理好了,气色才会好,人也会变得自信起来。

在内在上我们要提升自己的气质。没有人会芳龄永驻,迟早会年老色衰,所以我们可以多培养一些岁月带不走的东西,那就是气质。

其实通过对比也看的出,两个不同的帅哥或者美女一前一后走在路上,有气质的总会比没气质的更吸睛。

就比如董卿:

大家都知道她是出了名的才女,在我第一次看到她的时候,我的脑子里就飘过“腹有诗书气自华”这句话,她的气质都要溢出屏幕了,我非常羡慕她身上的气质,从那以后,我就给自己定下目标每个月看几本书。

所以我们女生可以多读书,无论什么书,读书可以让人从浮躁的审美中解脱出来,带给我们书香之气,可以让我们学会接受不一样的审美,让我们接受自己容貌的不完整。

除了读书也可以通过学跳舞或者学画画、学插花等等这些比较沉淀人心的方式来提升自己的气质。

大家要知道,相由心生,内在气质提升了,人也会变得自信。

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