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  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 从宝洁的一篇《女人脚臭是男人的五倍》到非常火热的“与素颜和解”，这两个话题看似没有联系，但是它们的内容实际上都在贩卖着“容貌焦虑”。 根据网上的解释，容貌焦虑是形容对自己的外貌极度得不自信，平时会通过化妆、穿搭等掩盖自己外形上的缺点，甚至还会通过整容来改变自己的外形。 在这个看脸的时代，其实有容貌焦虑是很平常的事情，每个人或多或少都会有一点的，但是每个人受容貌困扰的程度大小是不一样的。 就像同样是脸上有瑕疵：
如果你平时过度得在意容貌，常常因为容貌而自卑，觉得自己外在上哪哪都有问题，就意味着，你需要适当缓解容貌焦虑，否则很容易被你的负面情绪操纵。
在心理上我们要将心态摆正，爱美是人之常情，但是不要将自己的爱美之心弄畸形了。 有一个小动画的内容是这样的： 有一个长相很温婉的女孩子因为看到别人的大眼睛尖下巴很漂亮，就去把自己的眼睛整大了，然后看到一个女生的下巴和鼻子更尖更挺，又去把下巴削尖、鼻子弄挺了，当看到别人前凸后翘完美的s型曲线的身材还有饱满的嘴唇，又去整容所把自己没有的都整出来了，就这样一次次地对比、一次次地整形，到最后，整形所上面贴出的最流行最好看的面容，是她整形前的样子。 这个小动画就是告诉我们不要盲目地追求“别人的美”，别人身上的不一定适合你，追求完美是追求适合自己的美，这才是积极正向的变美方式。 学会接纳不完美的自己，人无完人，千人千面，正是那些不一样构成了独特的自己，克服容貌带来的自卑与自我怀疑，除了自我调整，也可以通过看书、看正能量的演讲来调整自己的心理。 在生活上我们要有健康自律的生活作息，这也可以在很大程度上帮助我们缓解焦虑。 因为有些人会产生焦虑，就是生活非常沉闷、杂乱无章，久而久之这些焦虑也会有一部分转移到容貌上。 你可以从早睡早起、拒绝熬夜开始，对于现在的年轻人来说，熬夜打游戏、熬夜追剧都已经成了家常便饭，熬夜对人的身体危害是非常大的，尤其是女性，不仅会加重黑眼圈，还会导致失眠、抑郁、视力下降、皮肤变得粗糙等。 但是有些人会说，天天996还要加班，哪里有机会早睡呢？ 那你就要找到适当的方法去释放自己的压力啦。 比如说去拳击馆打拳击、去游泳馆游泳或者是忙中偷闲去旅旅游。 这都是非常好的释放自己压力的方式，还可以提高身体的免疫力，身体调理好了，气色才会好，人也会变得自信起来。 在内在上我们要提升自己的气质。没有人会芳龄永驻，迟早会年老色衰，所以我们可以多培养一些岁月带不走的东西，那就是气质。 其实通过对比也看的出，两个不同的帅哥或者美女一前一后走在路上，有气质的总会比没气质的更吸睛。 就比如董卿： 大家都知道她是出了名的才女，在我第一次看到她的时候，我的脑子里就飘过“腹有诗书气自华”这句话，她的气质都要溢出屏幕了，我非常羡慕她身上的气质，从那以后，我就给自己定下目标每个月看几本书。 所以我们女生可以多读书，无论什么书，读书可以让人从浮躁的审美中解脱出来，带给我们书香之气，可以让我们学会接受不一样的审美，让我们接受自己容貌的不完整。 除了读书也可以通过学跳舞或者学画画、学插花等等这些比较沉淀人心的方式来提升自己的气质。 大家要知道，相由心生，内在气质提升了，人也会变得自信。 |
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