想要血管健康，多吃9种健康食物，远离5种垃圾食物！医生给出答案

多吃：1谷薯类4两；2水果蔬菜4两；3鱼；4肉（鸡鸭鹅最好）；5豆制品1-2两；6坚果10-15克；7奶制品；8鸡蛋1-2个；8茶。

少吃：1高糖2高胆固醇3高盐4高脂肪5高嘌呤6高饱和脂肪酸7高反式脂肪酸

1全谷类和薯类粗粮食物，如玉米小米燕麦。2低糖水果蔬菜。3每周一二次鱼。4瘦肉。5豆制品。6少量坚果。7一袋奶制品。8.3～6个鸡蛋。9喝茶。

不吃高糖盐脂肪，嘌呤胆固醇饱反酸反式脂肪酸。

远离 高盐 高糖 高脂肪 高胆固醇 高饱和脂肪酸 高反式脂肪酸 高嘌呤的食物。