脑出血是一种致死致残率相当高的疾病, 在我国的发病率就相对高,所以预防是关键。 目前的研究发现,绝大部分脑出血的患者伴有高血压病史, 控制高血压是降低脑出血风险的最重要的措施之一。 那到底怎么预防呢? 今天我们就来说一说。 高血压患者如何预防脑出血发生。 第一、饭后不要抽烟。 烟草中的尼古丁对全身血管,特别是脑血管的刺激损伤比较大。 尤其是饭后立刻吸烟比平时抽烟更有害, 饭后抽烟会加速人体血液流动,促进人体神经,引起大脑兴奋, 血压也会容易升高,诱发冠心病和脑出血。 第二、不要用力大便 大便的时候,腹腔与胸腔的压力增加,主动脉的血液会直接冲击到人的大脑, 而大多数高血压患者的脑动脉已经发生了硬化, 突然压力增加,使脑部血管承受较大的压力冲击,会导致突然间脑出血的发生。 如果有便秘的高血压患者,最好在家中常备一些开塞露,一旦出现排便困难及时使用, 另外经常有便秘的人,平时饮食上要注意多吃蔬菜水果,多喝温水, 顺时针按摩腹部,这些都有助于排便。 如果经常便秘,也可以用一些温和无刺激的缓泻药物。 第三、情绪不要过于激动 情绪大起大落,对高血压患者来说,往往是造成脑出血的重要原因, 因为人在情绪激动时交感神经会兴奋,使心率加快,动脉血管收缩,导致血压在猛然间升高。 对于正常人来说,人体会产生各种生理反应来应对外部环境的变化, 但是对于高血压患者来说,尤其是已经发生动脉硬化的人群,情绪的大起大落,血压的过大波动,容易导致血管破裂出血。 所以,高血压患者在情绪激动的时候要保持冷静, 可以深吸一口气,慢慢呼气,使自己内心先平静下来, 然后脱离这种环境, 并且平时也要少生气,少激动,慢慢的去改变自己的性格。 第四、早晨起床不要过猛 早晨是脑血管疾病的高发时间段, 受体内激素影响,早晨是血压升高的一个高峰期, 这时候突然起床太猛,血压快速上升,很容易诱发脑出血的发生。 正确的方法是,醒来后先在床上平躺三分钟, 然后再坐起身在床边坐一会儿,然后再下床活动。 第五、不要体重超标 肥胖的人群,往往体内胆固醇,脂肪水平会很高, 增加动脉硬化的形成,也会使高血脂,高血糖发生的风险增加,进一步加重动脉硬化, 对于高血压患者来说,脑出血的风险大大增加。 所以,肥胖的人群要控制体重,保持正常的腰围, 饮食上要控制盐的摄入量,少吃高脂肪高热量的食物,少吃甜食含有反式脂肪酸的食物。 以上就是高血压患者预防脑出血发生,要牢记的“5不要”,大家要了解,控制好血压,监测好血压,有效的预防脑出血的发生。 |
|