《暗理性：如何掌控情绪》

《暗理性：如何掌控情绪》

卫蓝

主编推荐语

一本将情绪的真相解构得十分彻底的书。

内容简介

如果说思维是理性的，那么情绪就是“暗理性”的。人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。

情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？

心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。

目录

• 版权信息

• 序 失控的进步：为什么我们会有各种情绪问题？

• 第一章 源头认识：我们为什么需要情绪？

• 情绪起源：情绪到底是什么？

• 生理限制：情绪产生时，我们的身体发生了什么？

• 情绪三要素：什么影响着我们的情绪？

• 致命“四人组”：为什么情绪会变成“情绪问题”？

• 第二章 敏感：拿什么拯救你的“玻璃心”？

• 高敏感天赋：我们为什么更聪明？

• 资源应对力：为什么你对损失那么敏感？

• 当事人立场：道理我们都懂，为什么还有很多烦恼？

• 低权力感：为什么你总是害怕别人的评价？

• 敏感者自救：让自己变聪明是最好的解决办法

• 第三章 焦虑：怎么才能和压力做朋友？

• 无聊感：你想要毫无压力的生活吗？

• 焦虑分子：为什么越焦虑，越努力？

• 同时性错觉：为什么焦虑总为你的表现不佳“背锅”？

• 认知行为技术：如何调节自己的焦虑？

• 第四章 愤怒：如何不失控地解决问题？

• “战斗”驱动：为什么你会感到愤怒？

• 自我觉察：如何避免因高权力感产生过多愤怒？

• “好的愤怒”：如何让愤怒为解决问题服务？

• 边界感：如何建立边界，减少不必要的愤怒？

• 第五章 抑郁：一种让“伤口”愈合的方式

• 功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈

• 信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？

• 反刍思维：如何控制自己的“胡思乱想”？

• 调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态？

• 第六章 社会情绪：当情绪遇上社会关系

• 文化情绪：当自然演化变成文化演化时，情绪也发生了改变

• 内心的冲突：我们终究不能成为自己

• 道德之怒：规则赋予权利，愤怒捍卫权利

• 聚光灯效应：你的害羞来自你的太在乎

• 灾难性思维：如何避免过强的愧疚感？

• 第七章 冲突：如何更好地理解人际关系？

• 非建设性冲突：为什么很多人会“小事化大”？

• 范畴陷阱：争论过程中小事化大的错误方式（一）

• 抽象化攻击：争论过程中小事化大的错误方式（二）

• 共情能力：为什么说不要随意批判别人？

• 非暴力沟通：如何才能更好地用沟通解决问题？

• 第八章 亲密关系：成为更好的自己

• 越亲密越受伤：为什么我们与父母合不来？

• 适可而止：不要以爱之名绑架任何人

• 适可而止：不要以爱之名放纵任何人

• 成长冲突：学会放手是家长的必修课

• 预期效应：抱最坏的打算，做最大的努力

• 第九章 情绪重建：用过程分析重建情绪

• 自我重建：如何减少对自我的不满？

• 社交重建：如何化解朋友之间的冲突？

• 依恋重建：如何化解恋爱关系中的情绪问题？

• 取悦型人格：为什么对人很好，却不被人重视？

• 第十章 次级控制：从改变世界向改变自己转化

• 有效比较：努力读书真的没有意义吗？

• 利益链：在消费主义思潮中保持清醒

• 无谓的比较：不要被思维的笼子框住

• 背景预设：媒体是如何影响我们的情绪的？

• 第十一章 多面共体：理解生活中的不同

• 多元身份：为什么很多人不爱发朋友圈？

• 成长思维：人的差别因何而来？

• 沉默型人格：为什么你不喜欢社交？

• 害怕失败：别让“偶像包袱”束缚你的手脚

• 后记 选择性注意：你所看到的世界决定着你的高度

• 有勇气改变可以改变的事情

• 有接受不可改变之事的胸怀

• 有分辨一件事情能不能改变的智慧

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