体态评估（静态）——初级必备

姿势评估 事前准备

01

为什么要姿势评估

     在考虑姿势评估时，你第一个会浮现的问题就是为什么要这么做，评估背后的基本原里是什么？评估的目的是什么？为什么要评估？

     姿势评估能够较快速的证明某些事情和个案目前的问题，卧位接受评估检查时，较难观察全身各个部位的关系，若个案站起来，则这个问题立马变得明朗。

     

02

静态评估

       取照：去全貌，不能仰拍、俯拍，注意测评者的状态。

03

静态评估需要关注的点

      前面观：

1 .耳屏/外耳门/耳            2.肩峰

3.髂前上棘                     4.大转子

5.股骨外侧髁                  6.髌骨

7.胫骨粗隆                     8.外踝             9.内踝

侧面观：

 2.肩峰                    10.第七颈椎

11.肩胛骨                15.尾骨

12.小腿后部中段      13.跟腱        14.足跟

取像时，测试者、拍摄者最好均固定位置。

男士最好着运动短裤，女士 运动短裤与运动文胸。

至少去前、后、两侧面的4张照片。

照片标注曲线，视觉观察效果尤佳。

比较良好的站姿，建议被评测者齐髋站立。

白色虚线为正常位置线。

身体后倾

身体前倾

肩部前缩（圆肩）

高低肩

正常  第二脚趾向前

外旋  外八字

内旋  内八字

注意不要提醒、纠正个案姿势

04

评估量表

参照图

最右图：比如骨盆明显前倾时，常伴有髋关节内旋，足内翻，调整时常从调节髋开始，多方面考虑。

如果大家对体态评估还是不太了解 那下面给大家基本问题的一些处理思路：

尽管很多客户都聘请私人教练来帮助自己减肥或增肌，但所有客户都有一个基本共同目标：想通过锻炼提高身体运动的功能性，即能够轻松完成日常活动。那怎么在满足客户需求的同时，又能提高客户动作效率呢？

没有评估的训练是在耍流氓！

所以，在训练前，私人教练要做很多的健康筛查和评估，在此基础上做出计划，然后带客户实施计划。运动的起始期和终止期都处于静止状态，良好的体节正列和静态姿势有助于提高动作效率。

今天给大家分享静态姿势评估的技巧，运用铅垂线直角法观察前面观、后面观、侧面观（主意铅垂线从足下面开始向上对齐）。

前 面 观

这些点应该在一条直线上：

两脚踝间→耻骨→肚脐→胸骨→胸骨柄→下巴→面部→前额

水平对称排列，耳朵水平，肩水平，肩胛骨水平且对称，髂脊最高点水平，膝盖水平。

后 面 观

这些点应该在一条直线上：

身体排列，两脚踝间→骶尾骨中点→与脊柱棘突重合→颅骨中点；

腿部排列，跟腱中点→腘窝中点→臀线中点；

水平对称排列，耳朵水平，肩水平，肩胛骨水平且对称，髂脊最高点水平，膝盖水平。

侧 面 观

这些点应该在一条直线上：

外侧踝略前一点→膝部（前1/3处）→大转子→肩锁关节→耳垂前侧稍许。

各部分之重点

足踝部：踝内旋或外旋（水平面），踝内翻或外翻（冠状面）

膝部：内旋或外旋（水平面），屈或伸（矢状面）

髋关节：内收

骨盆：前倾、后倾，侧倾

胸椎：躯干侧屈（冠状面），脊柱后凸（矢状面）

肩关节与肩带：，高低肩（冠状面），肩和手臂内旋（水平面），肩胛骨前引与翼状肩

头部：头部前伸，头部侧倾，头部扭转

小结

最为一名合格的私人教练，我们应该掌握静态姿势评估技巧，并运用到日常工作中。请记住，正常的姿势对齐有助于神经肌肉控制关节进行最佳的正常姿势活动，从而提高动作效率。

最后奉上图谱

姿势评估

           身体姿态是身体各个部位所处的位置。它反映了身体各个部分组织结构件的力学关系，所以姿态是评估生长发育水平的一项重要内容。

           正常的姿态不仅表现出健康的精神面貌，更重要的是它使身体各个部分的空间位置处于最佳的省力状态，从而减轻肌肉韧带的警长，减轻疲劳，并且有益于运动能力的发挥，不正确的姿态会额外地增加肌肉韧带的负担，还会影响骨骼的发育，影响循环，呼吸，消化的正常功能。

姿势

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为何进行姿势评估

进行姿势评估的最主要的目的

1、为了获得资讯

2、节省时间

3、建立基准值

4、进行整体的治疗

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