建议中老年人，少喝大米和小米，常喝这4种粥，养胃好喝少生病

这中老年人没事，就喜欢喝点大米粥和小米粥，但是您知道吗？大米和小米的营养过于单调，而且大米里面还有很多糖分，常喝对身体不是太合适，

所以我才建议中老年人，少喝大米粥和小米粥，要多喝这4种粥，营养丰富，喝着养胃好喝少生病，废话不多说，接下来就把这4种粥，以及它们的做法分享给您。

1、大碴子粥。

建议中老年人，少喝大米粥和小米粥，要多喝这4种粥，这第一种就是大碴子粥了，大碴子粥可是东北非常好喝的一种粥类，里面的玉米，芸豆，花生米啥的都是正儿八经养胃的粗粮，营养又全面很好喝，接下来把做法分享给你。

准备粘玉米粒一小把，普通玉米粒一小把，清洗干净后，放在碗中，然后再放把花生米和芸豆，倒上清水浸泡5个小时，

五小时后控干水分，冷水下锅，开大火先煮上15分钟，再转中小火煮上个15分钟，就可以盛出来喝了，黏黏糊糊，喝上一口养胃好喝少生病，你也记得做哟。

2、玉米面粥。

建议中老年人少喝，大米粥和小米粥，要多喝这4种粥，这第2种就是玉米面粥了，玉米面可是正儿八经的粗粮，多喝有助消化养胃的效果，而且含有丰富的膳食纤维，接下来就把好喝的玉米面粥做法分享给你。

首先锅中烧水，水开后先把玉米面放在碗中，加入等量的清水，把他给搅匀，切记不要直接倒在开水中，否则容易煮成疙瘩，

然后搅开后倒在锅里，先开中火熬上两分钟，再开大火，熬上一分钟，把玉米面彻底给熬熟，营养彻底熬在汤中后，就可以盛出来喝了，养胃好喝少生病，你赶紧去试试吧。

3、绿豆粥。

建议中老年人，别只喝大米粥和小米粥，要记得喝这4种粥，这这第3种就是绿豆粥了，绿豆粥喝起来清凉消暑又解渴，是夏天里必备的一种粥，接下来把做法分享给你。

绿豆清洗干净之后，用热水泡上个十分钟，这样更容易煮开花，把营养煮在汤中，然后凉水把绿豆下锅，开大火煮上15分钟，再转中小火煮上十分钟，

最后临出锅时，滴上一丁点的白醋，再煮上个一分钟，让白醋和绿豆汤中的碱性中和一下，这样放凉了，不发红更好喝。怎么样？你学会了吗？养胃好喝少生病，记得做哦。

4、麦仁粥，

建议中老年人，少喝大米粥和小米粥，要记得常喝这4种粥，这最后一道就是麦仁粥了，麦仁粥喝起来好喝，而且煮过的麦仁越嚼越香，并且含有丰富的膳食纤维，脂肪含量低，好喝少生病，接下来就把做法分享给你。

麦仁多淘洗几遍，控干水分后备用，锅中水开后再把麦仁下锅，先开中火煮上15分钟，再转小火煮上个20分钟，因为麦仁很硬，要多煮上一段时间，煮好后盛出来就可以喝了，喝起来，解渴养胃少生病，你也记得做哦。