【产后修复】盆底肌修复注意事项

什么是盆底肌❓

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。

宝妈🤰为什么要做盆底肌修复呢？

很多宝妈都知道，顺产后盆底部分韧带会松裂，造成盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，在孕期，在孕激素作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，盆底肌就已经出现不同程度损伤。因此就算是剖腹产的妈妈，也需要在产后做盆底肌功能评估及相应的恢复训练。

盆底肌有什么症状❓

️性生活质量下降

️产后阴道松弛

️小腹坠胀

️子宫下垂

️膀胱直肠

诱发盆底肌的因素

️分娩过程中对产程处理不当

️分娩过程中孩子太大

️生孩子次数多

️慢性咳嗽

️长期重体力劳动

️长期便秘

️衰老

如何了解自己的盆底状态❓

可以做个盆底超声检查，动态检测盆底状态，盆底超声检查是产后妇女必备检查之一，可以检查分娩中盆底肌肉损伤情况

盆底肌如何修复❓

️凯格尔运动

对于新手来说。容易发力错误，对训练要求非常高，如果用错力，没有正确收缩盆底肌，反而把腹肌、屁股绷的死死的，还会增加腹压力，让本来已经松弛的盆底肌雪上加霜。收缩盆底肌的正确感觉是“向上”用力，而不是“向下”憋气。必须完全放松腹部、臀部的肌肉。