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就像运动一样，健康饮食也极为重要。我们需要吃富含营养的饮食来保持身体健康。 吃健康、营养丰富的饮食也可以增强肝脏健康。 我们的身体需要 7 种不同类型的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂质（脂肪）、维生素、矿物质、纤维和水，所有这些都应该每天摄入。
碳水化合物 碳水化合物通常被认为是不健康或营养不足的，然而，它们对于健康均衡的饮食极为重要。健康的碳水化合物促进新陈代谢和消化系统。 高碳水化合物食物包括牛奶、土豆、谷物和谷物产品（面粉、烤肉、面包、比萨饼等）。 蛋白质 蛋白质通常有助于身体组织修复。它们还可以保护肝细胞免受脂肪堆积或它们可能造成的任何损害。 富含蛋白质的食物包括乳制品、鱼、家禽、鹰嘴豆等。 脂质（脂肪） 脂肪是另一种通常被认为不健康的营养素，但事实并非如此。健康脂肪对身体很重要，因为身体使用健康脂肪来提取不同的维生素。许多维生素是脂溶性的。这意味着如果没有脂肪的帮助，它们就不能被身体吸收。 一些含有健康脂肪的食物包括坚果（干果）、鸡蛋、奶酪等。 维他命 维生素有助于增强我们的免疫系统、治愈损伤和支持骨骼。此外，维生素有助于身体将食物转化为能量。 一些富含维生素的食物包括柑橘类水果（柠檬、橙子）、绿色蔬菜（西兰花、菠菜、青豆）。 矿物 矿物质对各种器官的正常运作很重要。矿物质包括钙、铁、... 一些富含矿物质的食物有肉类、奶制品、水果和蔬菜等。 纤维 纤维有助于食物的顺利消化。这对于维持健康的肠道至关重要。有些食物富含纤维，例如水果（苹果、梨……）和蔬菜（甜菜、胡萝卜……） 水对肝脏非常重要。它有助于维持和解毒肝脏。普通人每天至少应消耗 2.7 升水。 对酒精和毒品说不 酒精和药物极大地促进了肝脏的恶化。每当我们的肝脏处理酒精时，一些肝细胞就会死亡。 肝脏可以再生新细胞，但长期酗酒会削弱其能力。饮酒过多会对我们的肝脏造成不可逆转的损害。据NDTV报道，药物可通过严重损害肝细胞或阻止胆汁流出肝脏来损害肝脏。 |
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