暑热伤了津液怎么办？记住这2个食疗方，日常食用，养心清热又滋阴！

叮咚！又到了每周一次的中医小科普时间。

今天的主题是津液。

小编整理了大家提出的和津液相关的疑问，以问答的形式呈现出来。具体答案和一些搭配的食疗小方子，都在下面了……

问题1：我看你总说伤津液，津液到底是什么？

回答：

人体内除了血液之外正常的水液都是津液。

我们运动时流出汗、鼻涕眼泪、吃饭分泌的唾液、关节间润滑的组织液，包括一些看不见的脑髓，都是津液。

大家都知道，人体分为阴阳，阴阳又分清浊，其中阴中的清就是津液，有的时候我们说伤阴，也是指伤了津液。

人体内在的五脏六腑筋骨关节，外到肌肉毛发，都依赖津液的濡养滋润，所以津液是一种对人非常重要的物质。

问题2：津液是从哪来的？

回答：

津液的来源有很多，但是最主要的来源就是我们吃进去的食物和水液。

水液会被直接吸收成为津液，食物则在胃中经过消化腐熟，其中的精微物质化生为津液，胃将津液上传到脾，再由脾运化给五脏六腑。

所以说大家可以观察那些节食或者断食减肥的人，长时间只吃很少的食物，人虽然很瘦，但是面色并不好，总有一种枯瘦的感觉。

这就是因为进食太少，没有了水谷精微，气血精神都变得亏虚，人自然也润泽不起来。

当然，这里需要重视是，虽然津液的一部分是由水液转化来的，但是一味的多喝水并不能补充津液，反而会损伤我们的脾胃。

现在很多所谓的减肥专家，总是号召大家每天要多喝水，要喝够多少水才可以瘦下来，这种说法真的非常错误。

人的脾胃运化能力是有限的，人的体质也是有差异的，如果摄入大量的水，脾胃一直不停的去运化，消耗太大，就会导致脾胃受损。

脾胃一旦受损，运化能力就会降低，积累下来无法被运化的水会在体内形成痰饮水湿等等邪气，影响人的身体健康。

问题3：津液如果出了问题我会有什么感觉？

回答：

津液如果有问题，那你感觉就多了，除了之前像节食断食这种从根本上断绝津液产生错误行为之外，我再简单的举个例子。

现在天气炎热，暑热之邪本来就容易损耗津液，有的人为了减肥或者所谓的排毒，还会想方设法的让自己多出汗。

汗液属于津液的产物，过度的出汗会造成了津液的异常损耗，好的，这时津液出问题了。

正所谓阳加于阴谓之汗，汗液是津液被阳气蒸腾从汗孔排出的液体，而汗液对应的脏腑又是心脏，心主血，所以大量的出汗，就会伤津动血，让心脏不能得到足够的滋润濡养，进而引发心悸、恍惚、心慌、失眠等等反应。

再举一个例子。

人悲伤的时候总是会哭泣流泪。

过多的流泪，会损伤津液和眼睛，津液无以为继，就容易引发眼花甚至失明。

所以小说里总说哭瞎了一双眼，可真的不是什么艺术夸张的描写手法。

问题4：怎么才能补充津液，多喝水可以吗？

回答：

喝水请参考第二个问题的回答。

至于如何补充津液，日常通过饮食来调理就可以了，毕竟津液最主要的来源就是饮食。

现在正是夏季，就和大家分享几个适合夏天的滋阴清热解暑的食疗小方吧~

1.洋参百合莲子汤

材料：西洋参3克，百合15克，莲子10粒，适量白糖。

制法：将所有食材洗净后加水炖熟，加入适量白糖调味即可。

功效：

①.西洋参：西洋参味苦微甘，性凉，归心、肺、肾经，有滋阴补气，生津止渴，清虚除烦的功效。

②.百合：百合味甘，性寒，归心、肺经，有养阴润肺，清心安神的功效。

③.莲子：莲子味甘涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

洋参百合莲子汤常常服用，有益气养阴，宁心安神的功效。

2.银耳莲子羮

材料：银耳、莲子、冰糖适量。

制法：

①.银耳、莲子提前泡发。

②.完全泡发后将银耳撕成小朵。

③.将银耳、莲子洗净，一同放入砂锅中，加水没过银耳，炖煮1小时，随后放入冰糖再炖15分钟即可。

功效：

①.银耳：银耳味甘淡，性平，归肺、脾、胃、肾经，能滋阴润肺，养胃生津。

②.莲子：莲子味甘涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

银耳莲子羹能养阴润肺、生津整肠、美容养颜，很适合夏季食用。