人潮人海中,又看到你,保温杯里泡着枸杞,不往水里放一把枸杞,都不好意思说自己养生?但其实,你可能连喝水都不会。 据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜。其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。 1 “毁肾”的三大饮水习惯 01 口渴再喝水 口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。 常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。 过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。 2 01 先含一口,浸润口腔后再喝下去。 02 小口慢饮,从容不迫。 03 喝温水,更止渴。 04 最好的饮物是白开水。 3 经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。 早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。 经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。 吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。 经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。 下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。 睡前半小时 睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。 很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。■ 图文编辑:郭芙蓉 视频编辑:卢双赢、许小袋 编审:李小不 本文来源:邵逸夫医院(id:srrsh199405) |
|