出汗=排毒？谈谈夏季出汗过多对身体有何影响！

五味本草坊 2022-05-27 10:00 发表于云南

夏天来了，天气热了，阳光也变得毒辣了很多，出门走一圈，身上都会微汗，而很多肥胖的人或者男性，更容易汗液打湿了衣裳。出汗过后，我们会觉得身体舒畅了很多，于是便有了一种说法，叫做出汗就是排毒，甚至很多人还会特意在夏季进行一些剧烈运动，享受大汗淋漓的感觉。那么，汗液排出来的真的都是身体里的废物吗？追求暴汗真的对身体有益吗？今天，我们就从中医的角度来谈谈出汗这个问题吧！

汗液并不是废物

其实，中医并不认为汗液排出的是人体的废物与毒素，相反，却认为汗非常重要。《素问·评热病论》说：“汗者精气也”。中医还有“汗为心之液”“血汗同源”等说法。

血汗同源

汗的本质的确是水，但在体内，它们构成了血液和津液，所以，中医说：“血汗同源”，它们的来源是一样的。

汗为津液所化生，津液为生成血的物质，血是人体机能活动最基本物质之一，它们之间有着相互滋生、相互为用、又相互影响的关系 。血液循经运行，在一定的条件下，血液中的部分水液成分可渗出于脉外，与脉外的津液化合在一起而成为津液的一部分，从而起到濡润皮肤肌腠等作用 。

所以，我们排出的汗液不只是水，而是津液的一部分，甚至也是血液的一部分。

汗为心之液

《医宗金鉴》中说：”心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”也就是说心在脉为血，在津为汗，汗与血同源，由阳加于阴，气化而成，故称“汗为心之液”。

夏季出汗到底好不好？

到这里，大家应该明白了汗液并不单纯是水，我们的气血津液也会随着汗液而流失，那么，出汗这个问题到底要如何看待呢？

首先，要肯定的是适度出汗是好的，可以疏通体表，排出体内的淤积，促进气血通畅。但是，大汗淋漓则不提倡，因为过度出汗的确会对身体造成影响。

津液受到影响

津液出于腠理为汗，在津液本来就不足的情况下，汗出过多则损伤人体的津液，具体表现为口干舌燥，眼干，觉得自己心烦燥热，舌质的颜色比较关键，一定是红的，舌苔要么很薄，要么无苔，大便容易干燥，最明显的一个特征，是小便的量变少，颜色有些深。

针对津液不足的这种情况，大家可以煮点三豆乌梅汤来喝，乌梅酸，白糖甜，酸甘化阴则能快速补充人体津液。

三豆乌梅汤

配方：

绿瓤黑豆1把、绿豆1把、黄豆1把，乌梅5颗，白糖2调羹。

做法：

上述材料，放在锅里加水熬2个小时，也可以放在电炖锅里面熬一夜，然后喝这个饮料。

注意：

这是一天的量，当天做当天喝掉，不要隔夜。可以当作饮料，频频服用。

血液受到影响

血汗同源，汗出过多则会伤血，具体表现为身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等。所以，对于血虚之人，夏天大汗淋漓，是对身体不利的。此时，该做的事情是养血，这是最重要的。

气随汗泄

汗的形成，要通过气化作用才能完成，腠理开泄，汗出过多，人体之气亦随汗而外泄。所以，气虚的人也不要追求大汗，对身体没有好处的。在盛夏时节，气虚的人则可以服用一下生脉饮，此方滋养心气，气阴双补，对身体能起到很好的养护。

不过，任何事情都不要矫枉过正，虽然我们不提倡出大汗，但大家也不必躲在空调房里，让自己一点汗也不出。

我们人体是要顺应自然规律的，到了夏季毛孔开张，皮肤腠理疏松，人体阳气在外，汗液容易排出，这是自然规律使然，如果违背自然，一点都不出汗，反而会导致气血壅滞，甚至还会出现皮肤问题。所以，汗还是要出的，只要不过度就没有问题。

那么，关于出汗，您有没有新的认识呢？炎热的夏季已然开启，要不要流汗，要怎么流汗，主动权就交给您自己了！