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预备势
面向南站立，两脚与肩同宽， 脚尖向前，同时，两手仰掌分抱两 腰间。目向左平视（如图1)。
要领：（1)舌顶上腭，气沉 丹田，鼻呼鼻吸，呼吸自然。动作 中，每练一小段时，发气发声，换 气助力。以下每个动作说明中不再 一一叙述，以资简略。（2)起势 面南背北，左东右西，以下仍称前 后左右四方。
第一段
—、二龙抢珠
(1)接上势，原地震右脚，上体左转90° ,右脚向左 前盖步，左脚随向右脚前，跳上一步，成左弓步；同时，左 掌经胸前，向左方习手。右手抱仰拳，至右腰间。目视左
手（如图2)。
(2)接上势动作不停，其刁掌厚收腰间，右手用中、 食二指，作镖手向?曙诔觯?思鹩沂?如图3)。
三、仆步闪跌
(1 )接上势，脚向右后 方，退一大步，身体右转90°，左 脚随体转时，跳移半步成马步，同 时，左镖手变掌，与右掌从胸前， 交叉上穿。成斜仰掌，置于左肘下 方，目视左掌（如图5)。
(2)接上势，右腿屈膝全蹲，左腿向左仆步，同时， 左掌上穿绕头高后，翻掌下压至左小腿上方，莩心向上。右 掌轮臂由下向上，至头高后翻掌，上架于头上，目视左手 (如图6 )
四、 吞桩夺掌
接上势，右腿稍起，左仆步收回，变成左食鸡步；同 时，右手握仰拳收抱腰间，左掌经胸前，向下夺拨，目视左 手（如图7 )。
五、 磨盘扫雷
接上势，左脚向后退半步，屈腿，右腿向左前方，扫腿 一周，身体随腿左转180 ° ,成右弓步，同时，右肘随右腿 —同，向左后滚肘，左掌拍扶右肘，目视前方（如图8)。
六、右边拦手
接上势，下肢不动，上体稍右转（面西北），两 掌在胸前交叉。同时，左掌向下穿插。右掌向上穿肘，目前 视（如图9)。
接上势，右脚向前半步，左脚跟进半步，仍成右 弓步，同时，左掌由下经腹前，向左上划弧，再经面前向右 落在右腕内侧成俯掌，右掌由上经面前，向右划弧，再向下 至胸前成俯掌，同时，两掌由胸前，向前推出，左掌在前， 右掌贴于左腕内侧，目向前视（如图10)
七、二郎担山
(1)接上势，左脚向左方移半步，右脚向右移半步， 身体左转90°成马步，两臂同时向左右平伸，均成仰掌，目 视正前方( (如图11)
(2)_(接上势），下肢不动。两臂屈肘，两掌于胸前 交叉。两掌向上目视前方（如图12)。
(3 )接上势，下肢不动，两臂向左右两边平分成术 掌。目向前平视（如图13)。
八、龙形阴阳掌
接上势，左脚从左向右上盖步，两腿屈膝下蹲成歇步。上体右转180°，（面东）；同时，右掌直臂从上向下劈至 裆前，左掌屈肘从下向上祧，随落与眉高，目视左掌（如图 14)。
九、浪子蹴球
接上势，全身起立，左脚立稳，右脚向前弹踢，同时， 两掌掌心向上，平行上托与面高后，苒快速翻掌，（掌心向 下），变勾手向下扒至身体两倒，成后勾手。目视踢脚前方 (如图15)。
十、黑虎掏心
接上势，右脚前落成右弓步，同时，右勾手变俯拳，由 右腰间向前冲出。左勾手变侧掌，扶于右肘内，0视右 拳。（如图 16)。
十一、夺手推掌
(1)接上势，右脚向前上半步，左脚跟一步，韦心后 移成右食鸡步。同时，右拳变仰掌，指尖向上，以腕为轴翻 掌，再由内向外旋夺手，指尖向下。左手变仰拳，收至左腰 间，目视左方。（如图17)。
(2)接上势不停，右脚上半步，左脚跟半步，同睁， 右掌变仰拳，收回腰间。左俯掌向前推出，掌外刃向前，闫 视左手（如图18) 9
十二、夺手冲拳
接上势，右脚向前上半步，左脚跟半步，仍成右 食鸡步；间?迹?笳埔酝笪?幔?蛳孪蜃蠖岵Γ?渴幼笫
(如图19)。
接上势.，右脚上半步，左脚跟半步，仍成右食鸡 步，同例 右拳从腰间向掏前冲出，成立拳。左夺手收回， 至右肘内侧，目视右拳（如图20),
十三、右伏击手
接上势，左脚后退半步，右脚踉退半步，仍成右食鸡 步。同时，右拳变仰掌，向右、向内在胸前平绕一周，云拨 刁手。左掌经胸前向左、向下、向内云拨至右手下托掌， 喷心向上，两掌手心相对（如抱球状），目视右手（如图
十四、二龙抢珠
接上势，右脚向左脚前上成盖步，在右脚未落地 之前，左脚向右后方跳起落步，转身，成左弓步。同 时，两手先变仰拳收回腰间，再以左拳变掌，向前方刁手， 目视左手（如图22)。
接上势不停（厨步法未动），同时，左刁手收回 腰间，右手变二指镖向前镖击，目视镲手，（如图23)。
十五、转身二龙抢珠
接上势，上体和两腿，同时向右后旋转180°成右弓步， 右镖手收回右腰间，换左镖手（中、食二指），向前镖 击，目视左手（如图24) 0
十六、仆步闪跌
接上势，左脚向脚后退插步，右脚起跳，随向左 前落一大步，身向左转90°,成斜马步。同时，（此动作与图 5相同）左镖手变掌，经右臂内，从胸前交又上穿（如图 25) 0
右腿屈膝全蹲、左腿向右后方仆步。左掌上穿至 头高后，翻掌下压至左小腿上方。右掌经裆下，向右轮臂向 上，至头高后，翻掌上架于头上（如图26)
十七、吞桩夺掌
上体稍起，右腿半蹲。左脚回收成左食鸡步；同时，右 手变仰拳，收于腰间。左掌以腕为轴，经胸前向下夺拨（如 .图27)。
十八、磨盘扫雪
左脚略收回后，向前上半步，屈腿全蹲，右腿直腿，向 左扫腿一周后，成右食鸡步；同时，右肘随右腿扫一周，向 萌滚击，左掌拍击右前臂（如图28)。
十九、右边栏手
右脚向前上半步，指尖向下成右弓步。上体右转 150° (面东北），两掌胸前交叉（如图29)。
上势不停，下肢不动，左掌由下经腹前，向左土 划弧，经面前向右，置于右腕内侧。内掌从上经向右划 弧至胸前，再向右前方拦手，掌心向下（如图30)。-
二十、二郎担山
(1)身体左转90° (面北），左脚向左方移半步，右 脚跟移半步，成马步，两臂周时向左右，分开伸平，两掌成 俯掌（如图3。
接上势，两臂屈肘，向胸前合抱交叉，.两掌变仰 掌（如图32)。
接上势，两臂再向左右两边分开，两掌成俯掌 (如图33)。
二十一、龙形阴阳掌
左脚向右盖步，两腿屈膝下蹲，成左歇步，上体左右转 约90。（面西），同时，右掌直臂从上向下裆劈，护裆。左
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二十二、浪子蹴球
全身起立，两掌平行上托，至头高后，快速勾手，向 下勾至身体两侧；同时，起右腿向前方弹踢（如图35)。
二十三、黑虎掏心
右脚前落成右食鸡步，右勾变俯拳，经腰至胸前，向前 冲出。左勾手变俯拳，贴于右腕内侧（如图36)。
二十四、夺手推掌
(右脚向前上半步，左脚跟步，仍成右食鸡步。同时，右拳变夺手，在胸前翻腕夺出，左手变仰拳收回左腰 间（如图37)。
(2)上势不停，右脚向前上半步，左脚跟步。右夺手 变拳，回收右腰间，左拳变侧掌向前插出。掌心向右（如图 38)
二十五、夺手冲拳
(1)右脚向前上半步，左脚跟半步，仍成右食鸡步；同时，左掌以腕为轴，翻腕向右夺手外拨。右手未动（如图 39)
(2〉接上势，下肢不动，右拳从右腰间，向上行至胸 前，左拳略回收，附在右腕内侧，随右拳一同向前冲击，两
二十六、右伏击手
左脚后退半步，右胸跟退半步，仍成右食鸡步3.同时, 右拳变掌在胸前，逆时针绕一周，成右刁手，同时..左拳变 掌，在胸前颟时针绕一周，至右小臂下停止。两掌相对，成 右伏击手（如图41〉。
第三段 ：
二十七、左伏击手
右脚尖内扣，左脚向右后方横一步，身体左转180°，成 左食鸡步（面东），同时，左手从右手内侧，经面前向左云 拨，右手经左肘下，两手一起随身，左转180°，向左后方刁 手。两掌心相对，成左伏击手（如图42)。
二十八、如来反掌
(面东）左_向左前上一步，成左弓步同时，左掌从 裆下，经右绕行至头高9再直臂反掌，向前下打出。仰掌。
右掌变仰拳，收回右腰间（如城43),
二十九、勾镰绊脚
(1)左脚回收半步，重心后移，成左食鸡步;同时, 左手翻腕下捺俯掌，高与妈平。右手立拳向右侧后方猱拉, 目视左掌（如图44)。
（2)接上势，左腿屈膝下蹲，右脚向左后方扫半周)
上体左转90° (面北）同时，右肘向左滚击，左手拍击右前
臂（如图45)。'
上体起立，右脚后蹬退一步成左弓步。左臂屈肘
上拾卒肩高，右立拳回收右腰左俯掌向前推出（如图46)。
图45下肢不动，左掌变拳，收回左胰间，右拳从? 上，向前下轮臂栽拳。拳与膝平。拳心向后（如图47)。
图45
三十、左推碑掌
(面东）右脚向前一大步，成右食鸡步；同时，右拳从 腹，向左上经面前，先向右侧刁手。再随即变仰拳，回收 右腰间。左掌从左腰间，向上行至胸前，变俯掌向前推出
(如图48)。
三十一、狂风倒树
右脚向前上半步，左脚跟半步，仍成右食鸡步 同时,左掌以腕为轴，向下夺拨。目视左手（如图49)。
接上势，下肢不动。右变立掌，从腰间上行至 胸前。左夺手变立掌，与右掌并拢，两掌同时向前推出，舀 视两掌（如图50)。
三十二、云雾抛托
右脚向前上半步，成右弓步，右掌于左掌内下， 穿至右腹前，掌心向里，指尖向下。左掌于右掌外上抬，至 头前架掌。掌心向外（如图51)。
上动不停，下肢不动，右掌从右向上、向左划弧 胸高停。左掌从头上，向左向下划弧，至胸前停，两掌如 抱球状。右掌在上成俯掌，左掌在下成仰掌，然后一齐向前 抛托（如图52)。
三十三、云霉抛托
下肢不动，左掌于右掌内下穿，右掌于左拿外侧 下插，两掌成交叉，如抱物状（如图53)。
上势不停，下肢不动。左掌由下，向逆时针方 向，绕一周至胸前停，掌心向下右掌从头上，向右向下， 向逆时针方询，绕半周至左掌下，掌心向上。两掌心相对， 如捧物状。一齐向前抛托（如图54)。
三十四、右顺手牵羊
友脚后退半步、右脚跟退半步，成右食鸡步；同时，两 掌半挥向体左侧. 转一周（右掌上，左掌下），落回 腹体侧（如图55)。
三十五、左顺手牵羊
脚后退半步，右脚跟退半步，仍成右食鸡步；同时，
两手先直背前伸，再屈肘向左暖侧牵带（如图56)。
一十六、左推碑掌
右脚向前上半步，左脚随跟上半步，仍成右食鸡 步同时，右手从左腰侧，向前夺手，目视右手（如图57)。
上动不停、变仰拳，回收心腰立掌向 前推出，目视左手（如图58)。
一十七、夺手冲拳
右脚向前上半步，左脚跟上半步，仍成右含璁 步；同时，左掌旋腕向下夺拨，成左夺手，目视左手（如闷 59) 0
接上势，左手略回收，右立拳从腰间，向前冲 击。左掌附贴在右肘内侧，目视右拳（如图60)。
三十八、右伏击手
.下肢不动，右拳变俯掌，向右'按逆时针方向，在胸前 绕一周，向右前云拨。左仰掌向左，按逆时针方向，在胸前 上绕一周，至右小臂下合抱，（两掌心相对）。（如图61)。
三十九、左伏击手
右脚向左方上一步，左脚向右后移半步，上体左转180°
(面西），左手从右手内侧，经面前向左刁手。右手经左肘 下，停于左十粹下方，掌心向上两掌心前后斜相对（如图 62) 0
四十、如来反掌
左脚向左上半步，成左弓步，上体左转90° (面南）， 同时，左掌按逆时针方向，在胸前绕一周，再直臂反掌，向 前下击出，（掌心向上右掌变拳回收右腰间，（如图63
四十一、勾镰绊脚
?心后移，左脚略收，步，成左食鸡少；! 时，左手以腕为轴，翻腕下夺，成车夺手，目码左手（如图 64)。
接上势，左腿屈膝下蹲上体左转90° (面南）， 右脚向右前方、(西:南）扫腿半周，成右仆步，同?迹?抑 .向左前滚击。左手拍击右前臂，目视前方（如图65)。
上体稍起，右腿后退一步，左脚尖里扣，成斜马
步，左臂屈肘上抬，至头高成架掌，掌心向外。右拳变仰 掌，肘上提下插至裆前，掌背贴右大 卢侧。目视前方（如 图66) 。
上动不静，退.步，成左弓步。变 拳，收左腰间，右拳从后向上，轮臂头高时，向裆前
打（拳心向内）（如067) 9
四十二、左推碑掌
右脚向前上半步，成食鸡步上体右转90° (面西）， 同时，右拳从腹下，经面前向右刁手后，变仰拳回收腰间。左拳俯拳，从腰间，向前冲出（如图68)，
四十三、狂风倒树 1
(右脚向前上半步，左脚随跟半步，仍成右食鸡 步。同时，左拳以腕为轴，向下夺拨，成夺手) 目视左手 (如图69)1
(2)接上势，右脚向前上步成右弓步，左手绕圈变立 事，右奉 变立掌，从右曝间，行至胸前，两掌并拢，掌心
向外，向前平行推出，目视两掌（如图70)
四十四、云雾抛托
(右脚向前上半步，左脚跟半步，仍成右弓步。同 时，右掌于左掌内下穿，至右腿上方。左掌从右掌外侧上抬 至头前架掌，掌心向前，目视前方（如图。
前绕一周，穿:胸前。左掌从头上， 向左下行绕半周至胸前，两掌心相 对，右掌在上，掌心向下。左掌在 下，莩心向上5 —齐向前抛托（如 图72)。，
四十五、云雾抛托
-.(1 )下肢不动。两臂屈肘回 收左掌于衣掌内下穿，至小腹前
旋腕，掌心向外 ??右掌于左掌外收事胸成反掌 掌心向外（如图73)。
(2)上势不停，左掌，由;，按逆时针方向，在胸前绕一 周，至前，掌心向下。右掌从头上，向右下绕半周，玉胸 前，掌心向上，两掌心相对，一齐向前抛托推出(如图74)。
四十六、右顺手牵羊
左脚后退半步，右脚随后退半步，成右食鸡步；同时， 两掌半握向左上旋转，往右体侧回带（如图75)。
四十七、左顺手牵羊
左脚 退半步，右脚随后跟退半步，仍成食鸡步；同 时，两手先 臂前伸，再屈肘向左小腹左侧牵带(如图76)。
四十八、左推碑掌
(1)右脚向前上半步，左脚随跟上半步，仍成右食鸡
步在同时，右_掌由左侧，经面前变俯插掌。左手变冲拳, 收抱左腰间（如图77)。1
(2)上势不停，下肢不动。右手变仰拳，回收右腰
间，左鲁掌用掌刃，向前平推出，目前视（如图邝）。
四十九、夺手
(1),右脚??吧习氩剑?蠼潘骢园氩剑?猿捎沂臣 多；时左掌以脾为轴，向右旋腕夺拨，掌背向外，指尖 向下 (如图邝)。-
(2 )接上势，下肢不动，左掌略?槭铡Ｓ仪４佑译 ，向前冲击成俯拳。左掌;_痒有腕内，_秘左乎（如 图80)。
五十、右伏击手
下肢不动，右拳变掌向右下，按逆财计方向，:胸前绕 ，一周，向右云拨习手。同时左掌向左下方，按逆时针方向， 在胸前绕半周， 小臂下变仰常，两掌心前后斜相对，.目.视 有刁手 (如圈81)。
五十一、在伏击手
右脚向左扣上一步，左脚向左转上步，上体随向左转 180° (面东），成左食鸡步，同时，左手从右手内，经 前向右上转，随向左云拨刁手。右手经左肘，停于左小臂下 方。两掌心斜相对，目视左手（如图82)。
五十二、关公抹须
左脚尖向左、右脚尖向右，身体右转9( 南），两掌从胸前至裆下，再向身体两侧，，伸臂分开，两平 成仰掌高与屑平，目视左手（如图83)。
上势下停，两掌合拢变俯掌，至眉高后，从身体 中线，往下抹至小腹前。“疠气” 一长声，收势（如图 84)
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
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