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内耗的人很可怜，因为我们总是会让自己陷入没什么理由的情绪中，一味责怪自己，让自己陷入愧疚和后悔中，变得敏感又不自信。 其实想一想，这些困扰我们的事情根本不算什么，只是因为善于内耗，所以被我们无限放大，成为了伤害自己最大的敌人。
如果一个女人一直无法停止内耗，那么就只能不断地损耗自己，透支我们的幸福和快乐，这真的太可悲了。 所以，我们必须学会控制情绪，必须停止内耗，必须战胜自己，必须变得更加勇敢、自信和快乐。 那么到底要如何做？我用自己的经历给你五个小建议，希望所有女人都能够在做了这些事以后，停止内耗，放下过去，成为更好的自己。
给自己定下大目标和小目标 因为无法完成想完成的事情，所以我们总是非常没有自信，如果长期保持这样的情绪，女人就会在自我内耗中变得更加不快乐。 就比如我，曾经一年给自己安排了五六个考试，还有各种自媒体的运营以及文字的写作，结果什么都没有干好，让自己一度怀疑自己的能力，甚至停下了写作很长一段时间。 其实并不是我真的不行，而是因为我没有给自己定下合适的目标，所以总是在追逐，也永远完不成。 后来，我开始静下心来复盘，想清楚自己的能力到底有多少，然后安排了兼顾生活、工作的目标和计划，一个个去完成。 当我完成了这些分解的小目标以后，内心就不再那么焦虑了，而且慢慢地，我发现自己曾经想要的大目标也不是那么遥远了。 在这样不知不觉的积累和改变中，我停止了内耗，开始脚踏实地地往前走，找到了属于自己最好的状态。 所以，如果你也因为这样的原因而内耗，那就一定要给自己定下合适的目标，有大的也有小的，不断拆分，不断明确，让自己能够更好地去完成。 还有就是，不要总是立下完不成的Flag，不要为难自己，成功的定义不只有一种，让自己快乐，才是最重要的。
给自己适当的满足和奖励 容易内耗的女人大多都比较没自信，她们总会觉得自己不值得，即便做好了一些事也不敢给予自己肯定。 如果你想要改掉这样的问题，那就一定要学着自信起来，完成任何一件事情后都给自己奖励，让自己觉得满足，这样慢慢地去提升自己。 我觉得生活真的有点苦，尤其是成年人的世界，充满了无奈和纠结，所以我们必须学会给自己制造一点甜，这样才能让自己感觉到幸福，更有信心往下走。 所以，做个爱自己的女人，偶尔给自己买一束花，完成一件事情后去吃顿好的，或者是在节日的时候给自己买下那件非常喜欢的衣服，让自己被爱滋养，在爱中成长。 相信你一定会变得更快乐，也能够成为更好的自己。
学会坦诚地面对一切 从前的我是个特别胆小的人，很多事情明明很想去问清楚，可就是不敢开口，生怕别人不高兴，然后就一直自己想，想到所有最坏的结果，让自己觉得很痛苦。 可后来，我发现很多事情的结局并不像我想的那般糟糕，也有很多事情并没有真的发生，只是我在困扰自己而已。 于是，我开始试着坦诚面对一切，有什么疑惑的时候就问，有什么不开心的事情就说。我发现这样做了以后，不但没有让身边的人不高兴，反而能够很快解开许多矛盾，而且我也慢慢变得不那么在乎别人的看法。 人生其实很短暂，太在乎别人就会丢掉自己，那真的太不值得。现在的我，大多时候只想考虑自己到底快不快乐，并不想活在别人的眼光中。 因为我知道，即便是我做得再好，也会有人不喜欢我，可那又能怎样呢？我只要为自己好好活着，为了爱我的人好好活着，那就足够了，不是吗？ 所以，容易内耗的女孩一定要学会坦诚面对自己，并且接受自己的不完美，这样做会让你更强大，也会让你更快乐。
克服拖延的坏毛病 我曾经的内耗大多来源于自己的拖延，明明想做的事情很多，也做了详实的计划，可就是开始不了，浪费了许多时间，让自己无比悔恨和难过。 就这样，我开始怀疑自己，也总是在面对机会的时候给自己找借口，让自己可以逃避，可以不用面对。 可是啊，当我看着身边的人都在一点点进步，只有我在原地不动甚至是退步的时候，我开始下定决心改变自己。 首先就是想做什么事情不要想太多，立刻开始，在做的过程中一点点调整，让自己不要因为总想准备好再开始而拖延。 然后就是强迫自己必须完成一些事情以后才可以去放松，而不是学习几分钟就去看手机，浪费许多时间。 最后就是不断复盘，让自己明白哪些事做得好，哪些事还有提升的空间，然后一点点努力，不断精进自己。 我相信，在这样的过程中，你会更加关注自己的成长，也就没有时间去关心别人怎么看你，这样就可以停止内耗，变得更有信心。
好好读书和学习 可能还是会有很多人说不知道该怎么做，那么我的经验就是，在不知道如何做的时候，就先读书和学习吧，因为这是两件绝不会有什么问题的事情。 比如你可以通过读书来静心，也可以提升自我，比如你可以通过学习来积累，也可以为自己找到未来的路。 这是性价比很高的方式，但也是最简单的方式。我就是通过读书和学习找到了人生目标，也度过了那段迷茫期，帮助自己逐渐从内耗中走出来，获得了内心的平静。 所以，如果你也想走出内耗，那就去读书和学习吧，去丰盈自己的内心，去提升自己的格局，去让自己见见没有见过的世界，让自己成为更好的自己。 也希望这样的习惯可以贯穿你的一生，伴随你走向更好的未来，遇见更好的幸福。
走出内耗说难也难，说简单也简单，可能某一个时刻，你突然就变得通透了，但也有可能一直困扰你很久很久。 所以，我们能做的，就是帮助自己走出这样的情绪，让自己不断地提升和强大。如果你不知道如何做，那就试试我的这五个方法，我相信我可以因此而停止内耗，你们也一定可以。 让我们一起强大起来，让我们一起成为更好的自己。加油。
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