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练习瑜伽，关注呼吸才是精髓，通过体式练习都是为了让我们可以好好的呼吸。首先，呼吸直接对应神经系统，有意识的呼吸能够让神经系统保持平衡，从而能让情绪保持稳定，心情才能愉悦。其次，在练习中，专注呼吸，让大脑集中在一个点，用呼吸这个工具拴住大脑里跳跃的念头，头脑清明，专注力增强。练习瑜伽时，专注力从外面的人、事、物转移到对身体肌肉、骨骼的觉察，是一种能力；在这个基础上，继续向内，觉察到呼吸这个能量层面，呼吸的节奏……呼吸的长度……呼和吸的不同之处？这些更精微、绵密的细致觉察，是长时间不间断练习培养出来的更强的一种能力。 这种能力让我们容易连接到自己内心真正的感受和需要，避免盲从和随波逐流。这种能力我们与生俱来，就像我们儿时饿了会哭，开心了会笑一样，成年后的我们在社会认同和自我意识混沌中逐渐消失了这种全然自我呈现的能力。所以，我们需要练习瑜伽，借由瑜伽这个工具，借由呼吸这座桥梁，走向内在丰盛而富饶的世界。练瑜伽，体式是工具,通过体式，觉知身体。通过呼吸，觉知内心。疾病的产生，大多数时候是因为身心分离，由于念头实在是太多，无穷无尽，瞬间漂移，无法安住。往往是手里干着这个，心思却跑到了那个。身体在现在，心念在别处，身心分离的状态让人升起着急烦躁不安的情绪。 瑜伽体式练习的目的是身心合一，让心念和动作都专注于当下。体式动作与一吸一呼和谐配合，帮助慢慢实现身心合一，关注当下。动养身，静养心，好的修习方式。在练习瑜伽时，保持对呼吸的专注，重建身心的连接，才能从源头解决问题，这是现代人最需要的练习。 |
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