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“一天一苹果，医生远离我”想必很多人都听说过这句话，我们都知道要多吃水果，因为水果有着丰富的纤维素和营养，有着促进人体新陈代谢、排毒抗衰老的神奇作用。但是，吃水果也是需要看时间的，在不同的时间段吃水果有着不同的功效。因为人的一天状态都是会随着时间变化的，身体对各种成分的需求也是不同。所以吃水果也要对照时间，在正确的时间内吃水果才能把水果的对人体的好处最大化。 早晨要选择酸性少、吸收好的水果  在经过一整晚后，人体是处于较饥饿的状态，因为一晚上八九个小时，人体内的食物被消化的七七八八，这个时候人体对营养物质的吸收是最快的，利用率也最高。但是经过一整晚的休息，人体的肠胃功能都在“休息”，处于一种待激活的状态，消化功能不强。这个时候就要选择一些酸性不强，没有刺激性的水果。比如苹果、梨子、香蕉就是最好的选择。 午饭前选择具有饱腹感的水果  在午饭前的一段时间，经过一上午的回复，人体的消化功能处于最强最活跃的状态，所以这段时间人体是最饥饿的，往往会想吃掉大量的东西来填饱肚子。为了防止午餐暴饮暴食，吃一些具有饱腹感的如桃子、柚子、西瓜等水果减缓饥饿，控制午餐进食量也是有好处的。 午饭后选择益消化的水果  在午饭后，不应当立即吃水果，应该在吃过午饭的一个小时后，选择吃一些具有酸性的水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等。这些水果都具有助消化的作用，能帮助人体更好的吸收食物中的营养成分。 睡前吃一些安神的水果  大部分水果都不适合睡前吃，尤其是纤维含量高的水果，充盈的肠胃会使睡眠受到影响，对于肠胃功能差的人，更有可能会影响健康。因此就要选择一些较小巧，安神助眠性的水果。如桂圆、红枣这类具有助消化、安神助眠、缓解精神紧张作用的水果最适合在睡前吃。 图片如有侵权，联系删除。 |
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