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1.金橘 金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。 2.萝卜 萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服适宜食滞腹胀之人。 3.乌梅 乌梅具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。 4.山楂 食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。有助于脂类食物的消化，故长于消肉积。空腹不宜多食，不然容易导致胃痛甚至溃疡。 5.黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。 6.大白菜 可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。 7.杨梅 杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。 8.吃醋 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。 9.香菜 香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。 10.薄荷 薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境。 11.麦芽 麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。 12.柠檬 柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。 13.猕猴桃 猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C可提高肉类在胃里的消化速度，消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。 14.吃木瓜 木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。 15.芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。 16.茴香 茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。 17.芹菜 芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。还含有挥发性的芳香油，香味诱人，对增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。 18.生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率，可以直接补充含有丰富姜黄提取物的泰渭散。 |
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