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我是觉醒了192天的内求外修（顿悟2次），有读者因为践行我文章而顿悟，详见我置顶文章。点击右上方“关注”，持续提供“改变底层思维，从而改变行动”的具体实操方法和心灵成长体验。  定基调: 人看外貌和行为，神只看内心。 譬如自卑、自闭等的人反而都有一颗非常善良的心，而善良是通往高维世界的通行证。 本文主要讲述： 1、“你以为的你”不是你 2、如何活在当下 3、如何不带情绪的自我表达 一、“你以为的你”不是你 首先说明，你根本不是“你以为的你”。 你的思维不是你，你的念头不是你，你的情绪不是你，你的身体不是你， 你的经验不是你，你的大脑不是你， 甚至你的潜意识都不是你， 也许连你的思考思想都不是你。 也许你一直在沉睡，从未醒来，因为很多人都以为: 自己的思维就是自己，自己的情绪就是自己。 这些统统都不是你！！！ 那什么才是你？ 你内在高贵的灵魂才是你，你与宇宙是一体的。因为从宏观来看，宇宙就是一大片果冻，里面包含了众生，所以才说众生也是一体的。你中有我，我中有你。 道生一，一生二。二即是宇宙生出了这个二元对立的世界。 没有坏，我们怎么体验好？ 没有错，我们怎么知道对？ 没有丑，我们怎么知道美？ 没有恶，我们怎么知道善？ 这个世界先告诉我们要向善而行，再教会我们去除“二元对立”，这是一个渐进的过程，慢慢来比较快。 宇宙为什么先要教会我们善，是因为人性中有不好的成分（或者说容易被恶等环境影响），需要自身去剔除自身不好的部分，这就是我们生而为人的意义。 太多人要找人生的意义，这个就是！这也是我顿悟后才明白的。 为什么要知己知彼？这就是知己，知道自己不好的地方，才能修正修复，更好地成为自己，成为拥有内在高贵灵魂的自己。拥有内在财富的自己，这才是你自己！再说一次，你不是你的思维，你的情绪等。 天赐反复说过，善良就是对善良者最好的回报； 真诚也一样，真诚就是对真诚者最好的回报； 信心也一样，信心就是对信心者最好的回报； 反思也一样，反思就是对反思者最好的回报； 仁慈也一样，仁慈就是对仁慈者最好的回报。 ………… 这世上的品一切美好质，也都一样。 拥有它们，便已经是对于这些美好品质拥有者最好的回报。 '回报’这个词，关系到了你的人生、你的命运、你的前途、你的未来、你一生所创造的、你一生所能真正留下的、你死亡时是否心安、你死亡之后能否带走…… 世上每一份美好的品德，从来不是天生拥有的。 恰恰相反，它们是无数世、无数次的轮转与学习，无数次负面以及相反的经历，从而被深深铭刻到人类灵魂深处的——那份不可磨灭的真实。 即便你不再记得，以前的你是谁； 即使你不会知晓，未来的你是谁。 但是，你将永远拥有这些经历了无数考验而拥有的美好品质。 你现在所拥有的一切美好品质。 你现在拥有的一切美好的基础，都来自你曾有过的所有生命中，那一次次你如今不再记得的艰难抉择。 这些艰难的抉择，正如你现在这一生中，所做出的种种艰难抉择一样。 它们赋予了你，那些被你真正铭刻在灵魂深处的品质。 为你创造出了真正永恒的、永远不被时间磨灭的美好品质。 即便万物变化，光阴轮转，生命重塑，你也将依然拥有这些美好品质的种子，走向一次又一次的新生。 （我恨不得把天赐的文字都引用，哈哈～我已经减到最少了，因为我现在追求的是文章精炼） 前段时间当我能量不高的时候，偶然看到这段文字，瞬间泪流满面（所以干净积极的文字真的很治愈）。我发现灵魂干净的人的文字也非常干净和治愈，而现在的我能瞬间发现它们。 我一直强调我们本自具足，具体是什么意思呢？就是说我们每个人的真我都是高尚的内在，只不过有的人睡着了。 为什么睡着了？跟目前的金钱系统是息息相关的，所以看淡金钱，是拥有美好内在的关键。估计不久的将来会取消金钱系统，被信用系统取代。 我们要明白:所有你的物质财富统统都不属于你，甚至你的孩子、父母，都不是你的。 万物为我所用而不为我所有，你带不走你的房子。你的孩子只是需要他小时候，你帮他一把，他也不可能是你的。你是生命，孩子同样也是生命，他怎么可能是你的。难道就因为你养育了他一段时间，他的生命就任你掌控吗？ 二、如何活在当下 什么是活在当下？ 活在当下最首要的是要放下你的意志和思想，学会放松，不要想过去和未来。同时请记得，我们任何时候都是有选择的。 分享别人是如何意识到要活在当下的。 他说:冥想，读经，一直也没能治愈生活在心上面留下的伤。后来读了杨定一博士的书，心里的冰冷慢慢就开始融化，有一次看他的视频，突然就明白了，要放松了去感受。当时就感觉热泪盈眶，激动不已。后面自己的行为就慢慢的在变，变得柔和，变得平静。慢慢发现很多书，道德啊，金刚经啊，都可以看懂了。 核心重点在于:放松了去感受。任何事都是要放松，要去感受，而不是不停用思维。内在高贵的你自己也是需要你放松了去感受的。 个人理解“活在当下”是像个小孩一样生活，这就是活在当下。小孩眼里只有当下，他不考虑过去和担忧未来，只纯粹地活在当下，无比happy。当然孩子也会受大人的影响。 小孩都是喜欢什么便去做什么，这正是我们大人需要学习的，学习去做自己真正热爱的事情，每天哪怕一分钟也好。 您看，《活出生命的意义》的作者弗兰克尔67岁开始学习如何驾驶飞机，并在几个月后拿到驾照。活有所爱，是多么幸福的一件事啊！所以，有爱必有返，有爱好会返幸福。 我正是在轮滑的过程中慢慢悟到“活在当下”的，轮滑的当下就身体尽量彻底地放松，尽情享受轮滑，而不是时刻怕摔倒。尽量让自己时刻处在享受的状态里，因为轮滑的技巧就是放松。当我身体完全放松了，发现追上轮滑的娃 也不是不可能，毕竟我步伐比他大，哈哈。 当能量不够（情绪低落）时，如何活在当下？ 关键是你要找到一份目前有一点挑战性的爱好。 第1步:转换思维 所有人和事物皆是完美的，宇宙里有一个正在逐渐展开的大过程。 首先心里要非常明白:情绪有高有低也非常正常，正是因为有喜，所以才有悲。所以当你非常开心的时候，不妨细细思索，到底是开心什么？开心找到了一份好工作？开心money？开心 家人有一份好的保障？ 如果开心这个的话，自然就有可能出故障？如何预防？或许买保险是较好的办法。 所以找到了一份好工作→买保险。（当然如今互联网造就了太多可能，不局限于找工作） 同理，不开心→你该换一种生活方式了。当然你可以替换成其他任何假设。这便是会多角度思考、会反思、心开放理性客观后的结果，因为会转换思维，不再是单一视角。 思维改变了，心态自然改变了，譬如不开心，当一想到 同时还有身处战乱的人们，我们是不是无比幸运？开始珍惜，感恩，感激伟大的祖国？ 宇宙只会给你一体两面的东西。越想积极反而越负面。这就是宇宙法则。这就是抗力。 让负面情绪自然地流过去。 再好的能量不流动就成为死水。所以，当心情不好，就去做自己最喜欢的事，让脑袋放空。 当自己更理解自己时，更知道自己为什么有情绪，所以才能掌控情绪，也才知道如何排解。 （这也是为什么最后要无分别心的关键，有喜就有悲。所以心常宁静，一颗平常心，胜过任何。 同时这里又要区分走入内在世界的喜悦与平和，这种喜悦，是由内而外的，精神境界完全不一样。） 第2步:转移注意力 你问下内在高贵的自己，你不开心，我应该为你做点什么呢？ 我发现当人 能量不够情绪不稳时，正是人需要充电的时候。这意味着你该为生活增添点新色彩了。 人性是向往安稳，却又不甘于安稳。正如“白玫瑰与红玫瑰”一样，得了这个，又想那个。人就是这样朝思暮想的物种。 所以，当不开心袭来时，那就去做点有点挑战性的事情吧！当然也不能太难。 我个人发现是轮滑对我最有效，至少我会，但是不精，又方便执行。运动本身又提升多巴胺的分泌。 所以关键词是要有一点挑战性，人性本如此。 其次是阅读积极治愈系的文字（善于学习，譬如不开心可以读《如何爱自己》），我发现也挺治愈。或者看一些故事性很强的书籍，人很容易被故事带进去。 人生的过程就是不断体验的过程，去大胆体验生活的美好吧！像弗兰克尔一样，去学习各种爱好，去认识更多有趣的人和了解更多有趣的生活方式。你会发现时光飞逝。 这才是活在当下，做有挑战性的事时便处在“心流”的状态里了。 我发现当我越来越会排解自己的情绪时，我的心态也开始平和宁静。 活在当下，就是学会慢慢，慢慢处理自己的恐惧和问题，而不是逃避。开始踏出小的一步，一步一步去处理，移除那些小的恐惧，当你无恐惧，就自然与宇宙连接。 提醒一点，恐惧并不等于不喜欢的东西。 同时养成寻找对的证据的习惯，用积极乐观的心态来看待问题。这也是吸引力法则的一个具体实施，譬如你内心深信你会找到车位，然后你在现实中找到车位就不停的对自己说，你看吧，我就是会找到车位，这就是我对的证据。这就是你内心深处对宇宙下的订单，它才会回应你。这也是相信和知道的区别。 三、如何不带情绪的自我表达 当你这样表达，你就找回了属于自己的力量。 只需表达你的感受即可，而不是情绪。 如果老板怼你，你可以直接表达您的情绪。我很受伤，老板可能就会收敛一点。太多人都不会表达情绪，因为人性是有攻击性的，像动物一样直接用攻击来保护自己，表达自己。 本段主要讲述： 1.学会表达你的需求和要求 2.学会表达爱和感激 3.感激拥有神奇的力量，让你瞬间改变 “觉醒之路：从看见内心真实想法——感觉被困住——发现心中恐惧——不自信——看见过往创伤——疗愈创伤——找回力量——觉知——深度清理——爱自己——做自己——快乐——无条件的爱。”（引用） 你在寻找的东西， 也一直在找寻你。 请找回属于你的力量， 请学会表达自己。 认识自己找到自己的前提：会表达自己 1、学会提需求和要求。 请学会说： “我不这么对你，也请你也不要这么对我（请不用管他的年纪和身份地位）。 你还是可以和我做朋友，还是可以欢迎你进入你的生活。 你怎么对待别人无所谓，但是请不要这么对我。 今天我的接受程度就是这样的，底线就在这里，你不能越界。 对不起，那不合我的口味。那或许很OK，但请你用在别人身上，别用在我身上。” 透过这样不断自我教育，透过这种方式我会鼓起勇气站起来。 捍卫自己保护自己找回属于自己的力量，这样我就可以制造一个自自在在当自己的社区，那里全是接受我尊重我的人。 找到人生的平衡点之前请一定要先找到自我，爱自己，尊重自己，也教会别人尊重我自己。 我尊重你，就像你尊重我一样。 每个人都是不一样的，你要别人怎么对待你，请大声表达出来。 你要告诉别人什么是可以的，什么是不可以的。 （我发觉我个人的情况就是不会表达，不会提要求，于是别人没按我的要求来导致我不爽。但是如果我会提要求，就不会有情绪。） 打个比方，如果你下班回来因为工作上的事情不开心，你本意只是想发泄一下。 你可以这么说： 大家快和我一起谴责一下那个人，于是吧啦吧啦，情商再低的人也知道跟你站队了。 在谈话的一开始便提要求，让别人首先在情感上认同你，让别人知道你的目的只是发泄。 于是谈话内容瞬间无关紧要了，重要的是你的情绪得到了抒发，得到了缓解。重要的是你的目的达到了。 而当每个人不安全感出现时，他就会攻击别人，正是因为他缺少，所以他才攻击别人。 首先我们要明白： 别人攻击我不是我的错。 所以当别人攻击我的时候，我会说： 我不接受你这样的行为，如果你有这样的行为，我就选择离开。如果你改正，我还是随时欢迎你。 所以说找到自己的前提是会表达自己。 同时我们也要接受自己，完完全全认可自己的价值，哪怕不是优势。 请学会下面这种表达。 如果别人说：你真丑。 我会说：我知道啊。 这样别人攻击你的欲望会变弱。 而不接受自己丑的人则会反击，因为戳到他的痛点了。 当我们学会这样表达，我们便是找回了属于自己的力量。 正是因为你的美，让我感觉我的丑也有了价值。 当我们学会提需求和要求，以及悦纳自己的缺点，是不是觉得我们有力量多了？ 因为我们找回了原本真实的自己，找回了属于自己的力量。 而反击愤怒的背后是脆弱，好好想一下，你愤怒想要隐藏的想要保护的脆弱点究竟是什么？ 愤怒的当下我们首先必做的事是深呼吸，然后吐气的时候从1数到25当你数数的时候，你愤怒的时候只想着数数，这样会很好的转移你愤怒的情绪。 深呼吸后立马跑开，去做自己喜欢的事情，譬如吃个意大利面看个电影。 而且你知道吗？ “如果不能包容你所有坏情绪的人，就不是真正爱你的人。” 这句话是错的，不是真的。 只有我们自己首先能正视并且悦纳我们的坏情绪，自己去疗愈自己，这样我们才不会把真正爱我们的人推开。 真正爱我们的人会让我们成长，而不是一味地溺爱。 2、学会爱的表达 爱的表达有两种方式： 1.语言：如对父母说我爱你，感激感恩等 2.行为：如拥抱父母，感激的行为反馈等 当明白三人行必有我师焉，我们会感激感恩每一个人的付出。 世间这一切只是一场游戏，感谢自己这一段的旅程，更感恩自己深情的表演。学会跳脱出来看属于自己的电影：遇到磨难时，看我的演技如何，看我这段苦情戏演的好不好，逼不逼真？其他人都是为了配合我的演出，他们都是为了助我成长。 感恩现在伟大的时代，感恩互联网让我们足不出户就可以出国，感恩资讯时代让我们随时随地可以查到任何资料，不像以前还要跑图书馆才能查，可能有的图书馆太小还没有。 所以您知道知识（读书）的重要性了吗？ 3、感激拥有实质的力量，让我瞬间改变 学会表达感激，会让人的情绪瞬间改变。 试想一下这个场景： 如果我不小心把果汁泼到我身上了，我突然想到感激的力量，我会感恩果汁，我感恩我有果汁喝。 现在的我竟然每天都有果汁喝，我好幸福啊。想想我爸妈小时候连水果都没见过。 心态情绪是不是瞬间就改变了？ 感激可以瞬间改变一个人的心态、情绪和能量场，同时给人一种很温暖很充实满足的感觉。 这种感觉油然而生，表达感激会瞬间暖到你的心理你的情绪，让你刹那之间就发生改变。 表达感激可以从小事做起，譬如感恩服务员，因为别人也可以选择摆着臭脸服务你。 感激别人时就想想当别人感激自己时自己油然而生的那种悦纳自己自豪之情（因为我体现了自我价值），也许你的感恩也会油然而生。 你就会知道你的感激对别人的影响有多大。 感激别人也感激自己，感激自己的身体，父母，同事和朋友。 当你越早改变你就会越早进化。 如果发生了坏事的话，感激现在发生，而不是以后造成更严重的后果时发生。 把感激的能量用在自己身上，会让你的灵魂有安定的效果，因为你的灵魂就是真实的自我。 学会表达感激，会让我们更稳定，更有信心的走下去。 当我们学会表达，学会提要求，学会表达爱（拥抱爸妈，并说我爱你），学会表达感激时，我们在这么表达的一瞬间 我们就改变了，因为我们找到了属于自己的力量。 杨哥则把“自我表达”与“觉知”结合，评论说在日常生活中 学会正确自我表达 很重要（会减少纠纷），以及如何诱导他人 学会自我表达。 自我表达分为3个阶段： 1、表达自我需求等自我观点； 2、表达自我内在细腻的感受，而不是（发泄）情绪（这点非常重要！） 3、 表达自我潜意识（当觉知之后会更了解深层的自己）。 最后啰嗦一句话: 嗜欲深者天机深，嗜欲浅者天机浅。 摆脱痛苦，就得摆脱欲望。 摆脱情绪，就得摆脱思维。 高维人不会担忧，甚至无法理解“忧虑”或者“压力”这种人类概念。高维人不会“憎恨”，也不会感到“愤怒”、“妒忌”或者恐慌。因此，高维度的人不会制造那种侵蚀和破坏其身体的生化反应。他们会称这些心理活动为“自我蚕食”，而他们既不会蚕食其他生灵，更不会蚕食其自身。 与君共勉。
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