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衰老，对于女人来说，有个比较明显的标志，就是绝经。很多人认为，一个女人处于绝经期了，就是到了衰老期了。  而一般来说，女性绝经的平均年龄在45-55岁之间，所以说，很多人认为女人过了五十就算是老啦。这种说法看起来挺有道理的，事实上也不尽然。 只要保养得当，一些50+的小姐姐依然光彩照人，一点不显老。可见，衰老与年龄无关，却和身体状态息息相关。 女人出现5个“丑态”，才是真的不年轻了 1、皮肤变差 当女性开始衰老时，可能通过自己的皮肤状态最容易发现。 首先皮肤变得不如以前有光泽和弹性，胶原蛋白开始流失，水彭彭的感觉没有了，其次鱼尾纹，色斑开始生长。  2、牙间隙变大 如果女人年龄比较大了之后，她的牙齿也会走样，可能牙齿的间隙会变得比较大，同时牙齿也会变长。 其实这都是跟肾脏有一定的关系，这是因为肾虚导致牙齿得不到滋养，所以就会出现变化了。 3、头发变少，发型没了 女人衰老之后，头发掉的是比较快的。 如果女人的身体衰退的话就会影响到头发。导致头发变少，而且经常掉发。同时自己的发型可能要维持不住了。比如说发际线靠后等情况。  4、腰部赘肉横生 当女性衰老后，身体内的代谢水平下降，对于能量的消耗力不从心，如果饮食上再不进行调整，和以前一样吃吃喝喝，那么就会造成脂肪在身体内堆积。 尤其是腹部，腰部最受青睐，就会长出游泳圈，变成小腹婆。 5、屁股变大 很多到了中年的女性，臀部会变大，并且下垂，而且还比较明显，会导致女性穿衣很难看，不再像年轻的时候那样，有翘臀。 这个也是因为女性进入衰老，臀部的肌肉老化，就会渐渐地出现下坠的情况。  女人抗击衰老，饮食很重要！ 女人谁不想永葆青春呢？为此，许多女人会大量地购置化妆品，这其实是治标不治本的。要想延缓衰老，要从内里改变，而人体内在的变化，要靠饮食来支撑。 生活中，女性要多注意补充延缓衰老的营养元素： 1、维生素 维生素B族可以促进人体的脂肪代谢，能够滋润肌肤，也被称为“美容维生素”。 富含有维生素B族的食物包括颜色比较深的蔬菜：西兰花、芥蓝、紫菜等，含水分较多的蔬菜：白菜、青菜等。 鱼虾肉食中含有的维生素B族也是非常多的：牛肉、羊肉、精瘦肉、猪肉的里脊里都含有丰富的维生素B。  维生素E是可以对抗自由基的攻击以及损伤的，能够抑制细胞膜和细胞内脂质的过氧化作用，来维持膜结构及细胞结构的完整性以及正常功能。 含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。 2、花青素 花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。 花青素被誉为一种口服的皮肤化妆品，不仅有助于抗衰，还有一定的美白效果，可以防止皮肤皱纹发生，补充身体流失的营养，对女性来说是十分有益的。  大家熟知的含花青素比较多的可能就是蓝莓，事实上，不老莓含有的花青素比蓝莓还要高，将其制成不老莓茶，日常饮用的话，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。 此外，干刺玫花含有水溶性花青素，很容易被人体吸收，也是帮助女人延缓衰老的好帮手。 女性日常用干刺玫花泡水喝的话，还能疏肝理气，活血化淤，调节内分泌，淡斑抗衰的同时，对女性自身的健康也十分有益。 3、α-亚麻酸 α-亚麻酸属于ω-3多不饱和脂肪酸，很多人不知道，脂肪酸的摄入也会影响皮肤状态。 α-亚麻酸这类ω-3多不饱和脂肪酸能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。  你看那些经常吃烧烤、火锅的女生，往往皮肤不好，就是因为摄入的脂肪酸不对。日常多吃一点苏子植物油、秋麻仁油等富含α-亚麻酸的油脂，不仅可以帮助保养皮肤，也能促进身体排出摄入过多的低劣油脂。 尤其是长期食用大豆油、花生油的女性，几乎摄取不到α-亚麻酸，要注意好好补充，平衡体内脂肪酸，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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