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大家都知道北方以面食为主，南方以米饭为主，米饭和馒头是我们的主要主食。 高血压患者，在平常不仅要合理用药，还有注意平常的饮食，可能有些人是因为肥胖引起的高血压，所以只要把体重控制好，血压就会降下来。  所以对于那些肥胖的患者，平时一定要控制好饮食，减轻体重，才能避免心脑血管疾病的发生。 我们正常人的体型要求是男性腰围控制在90厘米以内，女性控制在85厘米以内，控制好体重才有利于身体的健康，避免疾病的发生。 米饭和馒头对于减肥来说，不是最佳的选择，因为这两个主食中含有的碳水化合物非常高，不利于减肥，我们都知道想要控制体重首要的，就是控制碳水化合物的摄入。  米饭和馒头当中的碳水化合物，很容易被人体消化吸收，如果在平时摄入过多的碳水化合物，很容易导致在身体中转化为糖储存，剩余的就会形成脂肪，导致身体发胖，非常不利于心脑血管的健康。 所以对于血压偏高的人来说米饭和馒头要适量食用，建议多吃一些五谷杂粮，减少精细米面的摄入，才有利于身体健康。 五谷杂粮在我们身体里难以被消化，而且有很强的饱腹感，对于控制体重有一定的好处，还能增加肠胃的蠕动，及时把身体给的垃圾和毒素排出体外，对于保护心血管健康控制血压也有一定的好处。  02患有高血压，想要血压稳定，这3种行为要克制一下 睡眠不足 如果睡眠不足，很容易导致冠状动脉和血管发生痉挛，体内的血压水平，迅速上升，出现心肌缺血的状况。 经常性的睡眠不足，还会导致内分泌紊乱，很容易导致血压飙升。 饮酒 可能有些人会以为适量的饮酒，有助于控制血压的水平。 其实当酒精进入身体后，刚开始会使血管短暂的扩张，明显的出现血压下降的状况，但是过一段时间，血压就会快速的回升，所以患有高血压的患者一定要戒酒，对身体的伤害很大，不利于血糖水平的稳定。  生气，情绪不稳定 情绪对于血压也有很重要的关系，如果情绪经常波动过大，也会导致血压水平波动很大，所以高血压患者，平时一定要控制好情绪，不要经常生气。 【要想稳定血压，平时注意养护血管，常饮“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶】 多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。 部分食材的药理作用如下： 蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾 苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压 罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺 茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压 薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管 熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。 如果感觉烹制过程比较麻烦，又不好把握每种食材的配量，那么下面这款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳选择，它包含了以上各种食材，经过科学搭配，想喝的时候只需要打开一小袋，用开水冲泡5分钟就可以喝了。 |
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