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去年的文，再来一遍 有位中医大夫观察到，一样的病症，开一样的药，有的人效果很好，有的人竟然没什么效果，观察来观察去，她发现效果很好的人都是喜欢运动的，没什么效果的，都是喜欢坐着不动，不爱运动的。 “啊，不运动，钱浪费了，药也浪费了，太可惜了”，当时脑海里出现的是这个，心疼钱啊。 又继而想到，吃药是这个原理，吃饭一定也是这么个原理了，运动促进消化吸收，提升阳气，不运动，消化吸收一定差一些，心疼我的饭。 脾主肌肉主四肢，四肢都跟着运动起来，才能起到健脾胃以及锻炼整个身体的效果。 当你不去运动，久坐伤脾，脾胃的运化水谷的功能就会下降，自然生成不出你想要的气血。 你身上的肌肉本来不多，再不去动一动，就真的一直就是肥肉了，越是运化无力，产生的痰湿垃圾就会越多。 很多人喜欢花钱养生，吃补品，变着花样的买食材做食疗，天天艾灸按摩的，还是效果不太好，就要想想运动有没有跟上？
运动是无可替代的，它是身心的良药，能健脾胃，促消化吸收，提升阳气，清理负面情绪，让你好心情。 生命在于运动，这句话也足以表达它的重要性。 反过来，不运动的人，也可以说不要生命了吗，所以你才会低沉无力，体弱多病，不能太静，动起来！ 早上刚起来或工作累了，运动下，人立马精神，是因为阳气升发。 大家应该能观察到，喜欢运动的人，都喜欢笑，不喜欢运动的人，都蛮忧郁的。 如果你身体经常虚弱无力，精神也是萎靡不振，试试八段锦，站桩等，然后再加上有氧运动，散步，快走等，这些运动都比较轻缓，适合每一个人，坚持几天，身心就会大不同，当然也要注意过犹不及。 特别是中老年人，正气渐衰，生命活力开始下降，此时一定要知道，非运动不能提升生命活力。 还有辟谷时，若觉得腿脚无力，静心走路，过一会，就会感觉到腿脚有力，虚弱感一扫而空，动能升阳，名不虚传。 有研究发现，若两周不运动，心血管功能将下降1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但若恢复正常运动14天后，血管功能恢复到了原来的基线水平。 在十几年前，在贴吧看到一个妈妈说自己每天早上都坚持跳绳10分钟，坚持很多年了，皮肤比同龄人年轻很多。 运动是化妆品，更是良药，它和吃饭，睡觉，一样重要，我们很重视吃啥了，睡得好不好，却很少关心，今天运动了吗？
高度重视起运动，每天开始三遍八段锦，早中晚各一次，再去快走或者跳绳等有氧运动，最明显变化是舌苔特别好，容易饿。 以前多喝点汤水，或者晚上没睡好觉，又或者吃多了，舌苔很快就出问题，白腻，特别是齿痕问题，时有时无的，搞得我都不知道自己吃啥了，真的很注意饮食了，只能说脾湿严重，脾太弱了。 自从每天运动后，齿痕消失无影，再也没有出现，即使偶尔吃多了，睡迟了，舌苔还是很不错的，所以运动真的很促进消化吸收，要听各位专家的话，每天要散步、快走，要八段锦，要全身运动等。 当然每天早起，还是拍头搓脸搓耳朵全身按摩等不变，晚上泡脚拍脚心推干肝经等也不变，周末时间多，再刮头多一些等。 脾主肌肉，肌肉丰盈而有活力，则脾气健运，运动除了促进消化吸收，还能提升阳气。 从中医中看，阳气为生命之本，动能升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。 运动能调和五脏六腑，促进血液循环，五脏阳气畅通，自然身体健康。 但是过度的运动也会耗阳，《素问》强调：“ 五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 所以的行住坐卧都有一个度，把握好这个度，就可以顺时而养。 我们中国传统的运动方法，比如太极、八段锦、易筋经、站桩，这些都有一个共同的特点，就是慢中行气，打通经络。 我刚开始刮头会排痰，刮头后，疏通了负面情绪，身心更健康。 刚开始撞墙也会排痰，背部撞墙功，通络顺气，排垃圾，提升阳气。 坚持一段时间后，痰没有了。我以为我身体排毒排垃圾排的挺干净的，练了八段锦后，一练就打嗝，吐痰，但这时撞墙或者刮头没有一点痰的。 所以八段锦真的是慢中行气，内在气息调动的快，每次练的时候，都能感觉到气的流动。 练习的关键是静下来，身心放松，跟着呼吸走。 |
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