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物 致 于 此 小 得 盈 满 小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 小满，一年中最具哲理的节气；但气温升高又多雨，人的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。 所以这个节气的养生重点：“未病先防”。  养生说  小满养生讲究“未病先防” 防湿邪 小满过后，“暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。 防内火攻心 中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。 防贪凉伤阳气 小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。 适时添衣，保证午睡 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 心境平和，防止情绪中暑 小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。 饮食宜清淡，健脾祛湿 小满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。《内经》中：“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时宜健脾祛湿，应多食具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。 运动说  养生随着季节的变化而跟随着方法也不同，而八段锦则是小满养生最适合的运动。 八段锦是古代传统保健功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显著的特点。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。   
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