， 大暑当天，门口的山是这样，雾露变多，寅时到外面，会有很明显的凉意，白天依然很热。早上洗脸时，发现井水很凉，凉的让我一机灵，很久没有感受到这么凉的水了（这也是住在山里的好处之一，随时感受自然气候变化）。上午时，外面很热，把屋前椰子树的椰子勾下来，喝常温的椰子水，脾胃能感受到凉，不舒服，先前喝常温的水，很正常。由此看来，节气到了，气候变化，和外界温度的高低没有关系。大暑，四之气开始，大暑、立秋、处暑、白露属四之气。《圆运动古中医》说:“四气之时，太阴湿土，地面上非常之热，地面下非常之寒。火在水下则生气，火在水上则生湿。此时地面上阳热盛满，尚未降入土下。也就是说，此时，地面非常热，地下非常寒，生活在农村的会知道，这时地下的井水非常凉。而对于我们身体来说，身体表面很热，但内里的脏腑很虚寒。我们一定一定要谨慎起来，只要一想到井水的凉，冰箱的凉，就立马联想脏腑也是这么的凉。这么凉的脏腑，运化变差，能力变差，所以切记，此时一定要喝热的。如果喝冷饮，会让脏腑寒上加寒，让其脆弱不堪，伤害加倍。简单说，就是我们现在的脏腑，阳气很弱，阳气都跑身体表面了，这时候倒一杯冷饮进去，脏腑寡不敌众，会很难运化，又伤害脏腑。如果是秋冬，阳气内收，内藏，脏腑阳气杠杠的，你吃个冰凉东西，就容易运化，也不会太伤身体。（这是相对而说，一年四季都应少吃冰凉，如果实在想吃冰棒，那就冬天吃）因为你内在阳足，热量多，外面倒进来一些冰凉，身体就把它化解了，风水轮流转，这点凉寡不敌众。南怀瑾老师说:"夏天的井水是凉的，冬天的井水是温的，就是因为地下有阳气。所以我们中国人吃东西，也是依照宇宙的法则来的，冬天可以吃冰淇淋，吃太凉的东西也没有关系，因为胃的阳能内敛。夏天外面热得很，而阳能向外放射，里面是空的、是寒的，所以不吃冷的，夏天反而要喝热的，吃热的。"脏腑虚寒了，辛温的、补阳的食材上，那温补的羊肉汤，牛肉汤，鸡汤就很适合。俗话说：“三伏一只鸡，一年好身体。伏羊一碗汤，不用开药方”。对于很多不吃肉的朋友来说，就可以干姜，胡椒，花椒，茴香，八角，紫苏等辛温调料多用点，做素汤素菜等，如果有条件的还可以熬汤时把当归，人参等用上（调料不是一股脑全用，要搭配用）。
四之气，太阴湿土，宜养土气，也就是养脾胃，寒热相逼，湿气很盛，脾湿不可避免，所以健脾祛湿是重点。日常饮食的五谷是淡味的，很平淡，药性弱，也就无法更好的健脾祛湿，所以像健脾胃、补中益气、祛湿气、安心神的山药莲子就可以备上，每天煮水，或者煮汤煮粥放些，如果条件还不错，芡实茯苓也一起煮，也就是四神汤，专门健脾祛湿的。自己没钱吃补品，那还有一个健脾祛湿的好办法，没有副作用，也不用考虑吸不吸收，有的人吃四神汤还有各种祛湿汤就没效。一天三遍八段锦，脾主肌肉，八段锦气功健脾祛湿效果极佳。很多人非常忌口，又经常吃各种健脾胃的食疗，但是还是脾虚脾湿，原因是啥，就是天天不爱动！《素问·宣明五气》：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。 意思是久坐不运动则伤脾，而脾气不足则伤肌肉。 伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，百病生。 肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益健。 以前我脾湿严重，经常有齿痕脚气，天天忌口，又是姜枣汤还有各种汤祛湿，效果不太好，后来每天三遍八段锦，哇塞，第二天就能看到效果很好，天天坚持练，脾胃越来越好。生命在于运动，运动是良药，它和吃饭，睡觉，一样重要，我们很重视吃啥了，睡得好不好，却很少关心，今天运动了吗？ 八段锦以简单的八个动作， 集古今的导引之术于大成，正可谓大道至简， 决不可以简规而小视之。练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。这个八段锦极好极好，简单易学，适合每一个人，以前写过好几篇，就不再啰嗦啦。
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