二十四节气养生之芒种

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 2022-06-06 12:00 发表于天津

二十四节气养生 · 芒种

芒种时节知多少

                  约客

          【赵师秀】

黄梅时节家家雨，

青草池塘处处蛙。

有约不来过夜半，

闲敲棋子落灯花。

诗中的“黄梅时节”，其实大约就在芒种前后。下面咱们就来简单的了解一下芒种吧！

芒种，民间也称其为“忙种”。这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，它是二十四节气中的第9个节气。

芒种三候

芒种三候

一候螳螂生

二候鹏始鸣

 三候反舌无声

芒种节气时，螳螂在上一年深秋产的卵，因感受到阴气初生破壳而出；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其他鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种养生小贴士

芒种是一个农事忙碌的节气，北方收割小麦，南方播种水稻，长江中下游地区，迎来了多雨的黄梅时节。然而，在忙碌劳作的同时，也不能忘了保养身体！

1

精神调摄 

首先，要保持愉悦的心情，恼怒忧郁不可取！心情不好时不如听听歌，逛逛街，看看电影。只有豁达和自然顺变才能够养生。

作息有度， “夜卧早起，无厌于日”，咱们可以适当晚睡坚持早起，以顺应自然生长收藏的规律。

芒种过后，天气渐热，要注意避暑，汗出过多，要常洗澡，勤换衣，但要注意的是，出汗后不要立即洗澡，也不要立即钻进空调房！俗话说”汗出不见湿“，不然容易长痱子，起痘痘。

2

适度运动 

长时间坐着的人，应该利用课余时间去室外活动，或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼，但不宜从事过于剧烈的活动，避免大汗淋漓，耗伤人体阳气。

3

饮食应时 

芒种时节饮食应清淡，不要过食油腻辛辣的食物。“凡食无强厚味，无以烈味重酒。” “常宜轻清甜淡之物，大、小麦曲，粳米为佳” “善养生者，常须少食肉，多食饭。”从营养学角度看，饮食清淡可以碱化血液，在养生中有不可替代的作用。

此外，在强调饮食清补的同时，还要注意饮食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃的甜食过多，易引起高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

总而言之，芒种时节养生应顺应时令特点和变化，既要有所避忌，注意适当调摄，又要豁然、坦然、顺其自然。既重视养生，也不要为养生所累。