大家早上好啊 不知不觉中，我们迎来了夏季的第3个节气：芒种。
芒种到，表示仲夏时节的正式开始。此时进入典型的夏季气候，气温升高加快，天气湿热加重，人们像在蒸笼里一样，容易倦怠无力、精神不振。这也被称为夏天最难熬的时候，你做好准备了吗？这套为你特别制作的芒种养生攻略，三个要点助你舒服过夏天！看完的朋友不妨转发分享出去，让更多的人知道~
芒种时节，气温升高，空气潮湿闷热，这种天气很容易导致人体被湿气侵袭，进而产出各种问题。✦ 有些人在淋雨后会出现四肢酸痛、头痛如裹等症状，多是因湿邪侵袭体表所致。✦ 如果出现关节疼痛、肌肤麻木，则说明湿邪已进入经络关节。✦ 若脾阳本就虚弱，再被湿邪所困，就会导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。有一个很好的判断自己体内有无湿气的方法——就是看大便：
1、如果每次排便冲完马桶之后，总有一些粘在马桶上冲不下去，就说明体内有湿气。2、如果经常大便不成形，那就表明体内的湿气较重了。3、如果不仅大便不成形，排起来还非常困难，就说明体内的湿气已经非常严重了。因为湿气本来就有黏腻性，以致使大便黏滞在肠内，从而导致排便困难一方面，要防止外湿的侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，不要在湿地长时间坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。
1、食疗：可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，芒种时节我们可以选择艾灸丰隆穴、水分穴防暑祛湿。丰隆穴取穴方法：在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。芒种时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为暑湿困脾导致的。所以艾灸脾俞、足三里可以帮助我们健脾利湿。脾俞取穴方法：位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。大家可不要小看这个午睡，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。神门是心经原穴，是心经的动力之源。“神”，与鬼相对，气也。“门”，出入的门户也。 心藏神，主神明，既主宰思维情志，又协调调节各脏腑之精气，因此神门穴又被称为“人体精气神的大门”。  中医认为神门穴所输出的气血性质与心经本源相同，能直接补心经元气，平阴阳，有补心益气、安神降火之功。平时手上没事时，可以常常按摩手腕上的神门穴，达到养心安神、益智健脑之效。内关穴位于心包经上，心包是代替心脏行使职权的经络。可以说内关穴也就是心脏的关口，是心脏的保护伞，对于心脏方面的问题，都可以用于内关穴。日常多按摩内关穴，可以帮助我们调理心脏出现的问题，如心悸、心烦、心痛、胸闷等，还可以预防多种病症的发生。内关穴位于小手臂的正中，靠近掌根处的腕横纹上2寸（3横指）的两条筋的中间。每次用手指点揉两侧的内关穴，1分钟左右即可。前面我们也提到，芒种过后温度升高、空气潮湿闷热，就像在蒸笼里一样，这种特殊的气候也会导致热伤风、心脑血管疾病、妇科病等高发，所以要特别注意。芒种后气温高，人们开始开空调了，这就导致室内外温差大，容易感冒，中医上称之为热伤风。常见症状表现为鼻咽干燥、口渴心烦、风热夹湿还有身体困倦、胸闷恶心等。饮食上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。夏季高温、湿度大易导致细菌滋生，遭湿邪、热邪袭击的女性朋友，出现妇科问题的概率比较大。同时女性阴道炎、尿道炎、宫颈炎此时也是高发期。如果女性出现白带多且黄的情况，那么要少吃辛热的食物，多吃一些可以清热利湿的食物，例如绿豆。还可以试试山药、薏米、粳米粥，金银花等，这些食物都是健脾利湿，驱赶湿热的好东西。高温炎热的天气，会增加心脏的负荷，芒种后心脏病、冠心病的朋友更要注意保养，少熬夜、避免紧张情绪、注意生活节律。除了我们上面提到的午睡养心，以及日常多按摩神门穴+内关穴以外，日常饮食不妨多摄入养心的食物，如：百合、莲子、银耳等。中医认为心与小肠相表里，心开窍于舌。芒种后湿热会比现在更重，如湿热内积，心火过重，小肠积热，则会出现小便黄短、大便秘结、舌红苔黄、满口生疮。此时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆。如出现上述症状，轻微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水喝。如出现尿频、尿痛的就建议及时看医生。顺时养生，百病不生！《芒种养生指南》送给你，照着做准没错！你记住芒种养生的重点了吗？考考大家日常养心可以常按哪两个穴位呢？留言写出你的答案~有什么想问的问题，想了解的养生方法也欢迎大家留言询问哦！ 最后再给分享一首《芒种养生歌》，6月来了 ，让我们一起收拾心情，用健康的生活方式，迎接夏天的到来吧！
芒种养生歌 芒种雨多气温高，午时天热子午觉， 喝水饮食清田淡，汗多防暑衣勤换， 祛暑益气津止渴，食品要鲜忌生果。 别忘了点击分享转发~不仅帮助更多的人，也是我们传播中医文化的动力！ 感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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