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第一型：颗粒状的小硬球 这样的粪便通常又干又硬，且不易排出。主因可能是饮食缺乏纤维或水份，导致肠液分泌不足，间接影响肠胃蠕动的能力。其他原因可能是工作压力大、容易紧张等，应适时释放压力、放松自己，并注意多摄取蔬果及水份。 第二型：香肠状，表面凹凸不平 比第一型的情况好一些，可能为众多颗粒所组成，粪便表层仍旧凹凸且不规则。原因可能是蔬果吃得太少、水份摄取不足。 第三型：香肠状，表面有裂痕 整体的形状较第二型规则，粪便的软硬度也较软。 第四型：香肠状或香蕉状，表面光滑 此类型为最理想的粪便形状，表面光滑且较少的裂痕，粪便排出时较柔软且容易通过。 第五型：块状，质地柔软 形状较不规则，但排便过程还算顺利。可能是肠道吸收出现状况，无法有效吸收食物中的水份与养份。 第六型：散状或糊状 可能为肠道细菌失衡、坏菌太多，或是蛋白质吸收失常的状况。若持续过长，应及时的补充肠道益生菌金免幽，增殖肠道有益菌群的数量，抑制坏菌，维持肠道健康水平。 第七型：水状，无固体 此情况可能为细菌、病毒感染，应避免食用较刺激的食物，如高油、辛辣等，也暂时摄取高纤蔬果，以免刺激肠胃蠕动。若持续出现水便时，应立即就医，并适时补充流失的水份。 上述七种类型，大约可分为三种情况： 第一型与第二型可能为便秘的现象，应注意纤维与水分的摄取； 第三型与第四型，表示身体状况较为健康，应持续保持均衡饮食与正常作息； 第五、六、七型，表示可能出现腹泻的情况，应留意饮食与感染情况，改善肠胃健康。 健康的粪便型态 健康的粪便色泽应当是金黄色、形状为长条状、味道无恶臭、软硬度适中，特别补充，每次排便约以二～三条为佳（因个人饮食量而异)。排便的次数从一天三次到三天一次都算正常）。 |
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