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俗话说：夏季是减肥的“黄金期”，其实一年当中减肥最好的时机就是夏天了，特别是到了三伏天。 因为在这个炎热的时节，人们的新陈代谢快，出汗多，能量消耗的也多，如果再搭配好锻炼和饮食调整，很容易就能瘦下来。 今天给大家分享容易瘦身的6种食物，低脂饱腹又营养，好吃不怕胖，下面就一起来看看吧。 1.西兰花 西兰花是生活中常见的食材，以其营养丰富，低脂饱腹的特点，受到广大健身人士的喜爱，夏季天热，可以做凉拌西兰花，蒜蓉西兰花。 2.胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，经过人体摄入以后，可以转化为维生素A，可以维护眼睛和皮肤的健康，可以清蒸，也可以清炒，对瘦身又一定的帮助。 3.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的果酸和维生素C，曾被誉为“微C之王”，有减肥健美的食疗作用，经常食用可以补充人体的营养。 4.西红柿 西红柿是夏季的时令蔬菜之一，含有维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾等多种元素，热量很低，有助于减肥瘦身。 5.海带 海带是一种大型的可食用藻类，含有丰富的海带多糖，胶质，蛋白质和矿物质等，热量比较低，可以增进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂，有助于瘦身。 6.黄瓜 黄瓜也是夏季的时令蔬菜，含有大量的水分和维生素，纤维素，其中的维生素可以减少肠道对外来油脂的吸收利用，而纤维素可以帮助人体肠道蠕动，帮助排毒通便，有利于瘦身减肥。 |
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