限时活动：义工编辑已将“第44期「辟谷养生」禅修课”的教学内容剪辑为40段视频微课，发布到“辟谷星球”社群。您扫码后只需25元报名费即可加入学习！（如对学习有任何不满，只要在3天内点“退出星球”即可无条件退款。） 师兄们好，夏天我们身体里的脾脏似乎就会表现得越来越不安分，说起脾，古人认为它人体的后天之本，是体内血气的生化之源，而这脾胃具体状态好不好，主要得从下列三个细节来进行判断。 脾胃好不好，三个细节便知道！ 在古人看来，脾胃可不仅是消化系统那么简单，脾胃的健康状态更是会影响到我们身体内的抵抗能力。 因此这脾胃的状态正直接关乎着我们全身的生理健康，而脾胃一旦出事，那么脾胃便会通过“力气、体型以及温度”的变化来发出信号，因此一旦我们在生活中出现了下面这三个情况那么千万不要忽视。 第一：无力 谈起脾胃，它跟肌肉的关系那可谓非常之密切，因为这个肌肉的力量所需的营养俱是来自于脾胃之中，而脾胃好则肌肉便能得到供养，因而这人也能长时间处于精力充沛的状态中。 可一旦脾胃变差，那么随着营养供给效率的降低，除了肌肉会变得无力之外，这整个人都会显得异常疲倦甚至少气懒言兼无精打采。 第二：消瘦 古人认为，脾胃是人体的气血生化之源，是专门负责输送营养物质同时排出代谢物质的器官。因此一旦脾胃变差，那么随之而来的运化功能也会变差，所以四肢和肌肉就不会得到相应的滋养，长时间这样下来，人便会慢慢消瘦下去。 第三：手脚冰凉 手脚冰凉即阳气不足的表现，因为脾胃吸收不好，导致气虚、脾气虚、肺气虚，继而出现汗多、手脚冰凉。 如果你生活中常因这三个问题而困扰的话，建议你多做一做这个固脾指腹操来加以改善： 第一步：团揉腹部
动作要点：双脚打开与肩同宽，双手交握放于脐中，先顺时针按摩21圈，再逆时针21圈。 第二步：站式搓腹
动作要点：先双手交叉于剑突，然后利用掌根力量向下推21次即可。 第三步：指推三线
动作要点：拇指交握成心形，放于剑突上，用三指顺着腹中线向下按摩21次，可明显消除腹部酸胀感。 第四步：按揉天枢
动作要点：天枢在肚脐附近，天枢位于肚脐旁开二寸左右，将中指食指并拢揉按21次，可使脾阳稳固。 第五步：按揉夹脊
动作要点：双手握拳伸至背后，拳头脊椎两侧，由上至下按揉21次，可使脾健胃和。 脾肺一好：痰气变少除了上述的这三个问题外，现如今随着温度渐渐升高，那些脾胃不好的人身体一般都会慢慢出现痰气，比如白天总觉得有痰堵在嗓子眼，怎么咳都咳不尽，而且平时只要吃得稍热，那么次日的痰气就会变得更多。 之所以会出现这样的情况，主要是这“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”的缘故，所以只要这个脾健康了，运化能力效率上去了，那么这个痰气自然而然地就会被消灭掉了。 而想要脾变得健康，那么自然而然就少不了调养脾胃，至于如何调养，古人常说：“养脾莫如食。”也就是说相比药治，食物对于养脾的作用显然更好，所以在饮食方面我们应注意少食用属性偏寒类的食物，代之以五谷杂粮。 《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益……”表明五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。加上因为此时肝旺而脾胃虚弱的缘故，我们最好多喝一些粥类。而粥是易消化的食物，所以最好还能在粥里加入一些当季时蔬，以对脾胃起到更好的滋补作用。 脾胃改善，血气翻番 古语云：“脾为人先天之本，后天之源。血气生化之官。”所以一旦脾胃不堪重负，便会出现很多“血气生化”方面上的问题，首先是血，古人认为：“血淤则百官无力”即血一旦淤堵了，那么身体器官就会处于一种有气无力的状态中。 而我们之所以会出现这类问题，主要是湿毒作祟！因此别看如今气候变热，可空气水分中的湿毒却是一点都没少，而这些湿热不除，滞留在脏腑经络，不但会阻滞气机，损伤阳气。 而且对气血津液的影响很大，所以在湿热初起的时候，好好健脾祛湿热才是正道，因此一旦脾气湿热以后，就千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。 这里推荐大家在外可以多搓搓手心，在内则可以用用南怀瑾大师的“温脐法”来调养。 首先是搓手心，两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。 其次是温脐法，如果你也有以下几种情况，就用温脐法来调理下身体吧。 1、吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 2、口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘； 3、怕冷，经常手脚发凉； 4、腹部凉； 5、脸部、头发爱出油； 6、睡不好，且舌头两侧齿痕重； 7、抵抗力弱，容易受寒。 如果中了3条以上，按照下面的方法试试，来试着做一做南怀瑾老师所传授的寿元温脐法。 做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。 可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。 这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。” 其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖通通的。 但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。 提示：晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。 注：文中所涉及到各类方法仅供专业中医人士参考学习，不作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！ |
|
|
