 羽衣甘蓝含有大量对消化系统和身体有益的纤维。在下面的炎热夏日查看 3 种羽衣甘蓝冰沙食谱。 羽衣甘蓝中的维生素含有许多营养素，可以帮助身体降温并为消化系统添加纤维。照片：段航 菠菜和羽衣甘蓝冰沙 成分： - 2杯新鲜菠菜 - 1杯杏仁奶 - 1汤匙花生酱 - 1汤匙奇亚籽 - 1/2 束羽衣甘蓝 - 1 根冷冻香蕉，切片 制造： - 菠菜和羽衣甘蓝洗净，沥干。 - 冷冻香蕉切成小片。 - 将菠菜、杏仁奶、花生酱、羽衣甘蓝和奇亚籽放入搅拌机中。搅拌至光滑，3-5 分钟。 - 在上述混合物中加入冰块和香蕉。继续搅拌 2-3 分钟直至光滑。 - 倒入玻璃杯中，在上面撒上奇亚籽，为夏天制作清爽的甘蓝和菠菜冰沙。 菠菜、香蕉和鳄梨制成的冰沙 成分： - 1 根香蕉 - 1个鳄梨 - 1杯菠菜 - 1/2 杯牛奶 - 冰 - 2茶匙蜂蜜 - 1茶匙香草味 制造： - 香蕉去皮，切成薄片。 - 鳄梨去皮，去籽，切成小块。 - 菠菜洗净，切碎。 - 在搅拌机中混合香蕉、菠菜、鳄梨、蜂蜜和香草。 - 将上述混合物打成泥 3-5 分钟。 - 然后加入冰块，继续研磨2-3分钟。 - 倒入玻璃杯中，立即享用。 羽衣甘蓝、菠萝和香蕉冰沙 成分： - 1杯冷冻菠萝 - 1杯切碎的羽衣甘蓝 - 1根香蕉切成小块 - 冰 - 1杯杏仁奶 制造： - 将菠萝、羽衣甘蓝、香蕉放入搅拌机。搅拌直到所有成分都变成泥3-5分钟。 - 继续在上述混合物中加入冰块。再搅拌2-3分钟，直到光滑。 - 倒入玻璃杯中，在上面装饰几片菠萝，制成凉爽的冰沙，在夏日清凉。 羽衣甘蓝冰沙 成分： - 1杯切碎的新鲜菠萝 - 1汤匙香草精 - 1 杯洗净的枣 - 1/4 杯覆盆子 - 1杯切碎的羽衣甘蓝叶 - 1 杯切碎的冷冻菠萝 制造： - 将新鲜菠萝、红枣和香草精放入搅拌机中。 - 将上述混合物搅拌至完全光滑，通常需要 2-3 分钟。 将覆盆子加入混合物中，继续搅拌 90 秒。 - 将羽衣甘蓝加入碗中，搅拌 90 秒。 - 继续将冷冻菠萝放入搅拌机，然后细磨 90 秒。 - 倒入玻璃杯，在炎热的夏天享用由羽衣甘蓝和凉爽水果制成的冰沙。 |
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