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天气一天天的热起来了，你有没有觉得自己没胃口、吃一点就腹胀，而且吃得少却还长胖，不仅如此，还觉得容易累、容易腹泻呢？这是你的脾胃出现了问题！ 今天，《凤凰名医课》特别邀请到北京中医医院首席专家，消化中心主任张声生，为大家推荐一款经典古方延伸出来的食疗粥，一锅粥就解决掉你夏天的脾胃烦恼！ 夏季为何容易出现脾胃问题？！ 很多人在夏天都会出现这些问题：舌头边缘有齿痕、容易拉肚子、大便粘马桶、头部沉重、容易累、不想吃饭、吃了后又感觉胃胀、吃得很少还容易胖。 如果存在以上这些症状，就说明你的脾胃虚弱，体内的湿气过重了！如果不及时进行调理，那么就会损伤你的脾胃，甚至损伤你的免疫功能！  北京中医医院 首席专家 消化中心主任 张声生 夏季脾胃虚弱、体内湿气过重，可以尝试用参苓白术散调理。参苓白术散出自《太平惠民和剂局方》，可以健脾益气，和胃渗湿。主治脾胃虚弱，食少便溏，四肢乏力，形体消瘦，胸脘痞塞，腹胀肠鸣，面色萎黄，舌苔白腻，脉细缓。 参苓白术散都有什么药材，又起着怎样的作用呢？ 参苓白术散中的药材，可以针对身体的三大问题，进行综合性的调理：方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气，兼能止泻；并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿，均为臣药。更用砂仁醒脾和胃，行气化滞，是为佐药。桔梗宣肺利气，通调水道，又能载药上行，培土生金；炒甘草健脾和中，调和诸药，共为佐使。
1 容易累？多用参苓白术散 如果出现了容易累、没力气、少气懒言等气虚的表现，又配合上容易腹胀、不消化等脾虚的表现，就说明脾气虚弱了，那么就需要用人参补脾气。 2 消化不良？多用参苓白术散 如果出现了食欲变差，消化不良等问题，那么其实就是脾的运化功能受损，脾胃虚弱了，参苓白术散就可以起到很好的健脾益气、帮助消化的功效！ 3 湿气重？多用参苓白术散 如果发现自己的舌苔变厚、舌体胖大、容易腹泻、大便黏马桶，又有昏昏沉沉的感觉，那么就说明你体内的湿气过重了。参芩白术散中的白术、茯苓、薏苡仁都可以健脾渗湿，帮助大家祛除体内的湿气。 夏天一定要喝的一款粥！ 如果只是想用日常食疗的方法，就可以选用参苓白术散中的一些药材，煮粥服用，起到很好的健脾益气利湿的功效！ 参苓白术粥
【用料】人参5g、白术5g、 茯苓10g、 山药10g 、莲子肉10g 、白扁豆10g 、薏苡仁10g 、甘草3g 、粳米100g。 【做法】将食材、药材放入锅中，煮粥即可。 【功效】益气健脾渗湿 【注意事项】大家还可以加入3-5颗大枣，能增强参苓白术散健脾益气的功效。 山药莲子粳米粥（简易版）
【用量】山药100g，粳米60g，莲子20g 【用法】先将莲子泡软去芯，粳米放入锅中加适量水煮成八成熟，再将山药捣成泥加入，加入适量白糖调味，或可加入适量大枣。 【功效】健脾化湿
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