为什么睡觉不能“脚朝西,头朝东”呢?现在告诉你原因,并非迷信 睡觉的时候需要保证,脚朝西,头朝东的睡姿,会使为什么睡觉时不能“脚朝西,头朝东”?并非迷信,不妨了解一下。 睡眠质量降低,影响青少年的发育,地球有很大的磁场,想要避免磁场的干扰,需要保证器官正常工作,才能够使睡眠质量得到满足,因此大家需要保证正确的睡觉姿势。 睡觉时和地球的自转方向相反,会出现头晕,如今农村或者城市的人比较相信风水,所以房子的朝向非常重要,对于身体的健康有所帮助,也有部分的房子,朝向不是坐北朝南,难道这些人身体随之会发生威胁吗?那么到底有没有科学依据? 其实这种说法的可信度非常低,随着社会进步,大家的思想开放,对于这种看法大家不认可,所以大家不用纠结,只要睡眠质量不受到影响即可。 02 4个因素容易影响睡眠质量 第一:光线因素 现代人所接受到的光污染非常严重,人们眼睛的感光细胞对外界的光线相当敏感,受到这些光线的刺激,就会抑制体内的褪黑素分泌,让人入睡更加困难,睡眠质量也会随之受到影响。 第二:疾病因素 很多常见的疾病都会导致睡眠质量下降,比如糖尿病、心脏病、胃溃疡、胃炎、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎以及一些手术之后都可能造成内环境紊乱,扰乱有规律的睡眠机制。 第三:躯体因素 常常是由于躯体不适或者疾病困扰造成失眠,如躯体疾病造成的剧烈咳嗽、呼吸困难、疼痛、呕吐、心悸、哮喘、肌肉酸痛和麻木等,都会影响睡眠。 第四:情绪的问题 焦虑的人往往也容易出现睡眠的障碍,焦虑的人主要以入睡困难为主,躺床上半天睡不着,抑郁的人经常会出现早醒,早上比平时早2小时或3小时就醒了,可能会想悲观消极的事情。 03 怎样使睡眠质量提高? ①睡眠环境中,卧室一定要保持安静,稍凉一点的室温有助于睡眠,卧室内最佳温度18~22℃,卧室墙壁的色调以淡色为主,卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音,卧室尽量黑暗可以提高睡眠质量。 ②在饮食方面,要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物,平时可以适量多吃莲子粥、小米粥等,容易促进睡眠的食物,睡觉前可以适量喝一杯热牛奶,有利于促进尽快入睡。 ③可以睡前散步,晚饭后,睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜的空气,帮助体内消化,减少了睡眠后身体器官的负担,通过简单的体力运动会给自己一个安静的睡眠, ④不在床上看电视、玩手机,睡觉前让心静下来,不要再去看电视、玩手机,人的精神持续亢奋,可能导致无法进入最佳睡眠状态,所以避免睡觉之前看手机。 ⑤睡前泡脚按摩,也可以提高睡眠质量,泡脚按摩可以通达自身气机,消除自身疲劳,还能消除自身虚火,使得气机通畅,从而提高睡眠质量。 |
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