 《黄帝内经》中有这样一句话，“血气不和，百病乃变化而生”，长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病，这可见气血对人体的重要性。 怎么判断气血不足？ 女性由于经期、体质等方面的原因下,使身体容易出现气血不足的情况，但这个词并不单单适用于女性，男性中其实也存在气血不足的情况。以下情况大部分男女适用，多是从外表、精气神判断。 1. 头晕耳鸣 大脑需要依赖气血的供养，并且精血精气之可以很好的互生互化。如果气血不足的话就会治肾精亏虚，所以表现为头晕耳鸣。  2. 面部黯淡无光 正常人的皮肤应该是白里透红、有光泽、有弹性、气血充足。反正如果皮肤粗糙、没光泽、发白、长斑都代表着身体的气血不足，状况不佳。  3. 眼白浑浊 气血充足的人，眼睛随时都能睁得大大的，而且眼睛有光、很亮。但是气血不足的人，眼白颜色变得特别浑浊、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重。 还有心悸、手脚冰凉、腰酸腿沉、失眠与多梦、头发干枯发黄等现象也显示出你体内气血不足，要引起重视。 气血不足怎么办？ 1. 食补 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。所以多吃一些对脾胃好的食物也有利于气血畅通。 食物调养又分为气虚和血虚。 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品有荸荠、大蒜。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；气虚忌食物品有山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、荷叶等。 2. 药补 当归，中医常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。同样，阿胶滋阴补血的效果也非常好。  何首乌含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。 3. 穴位艾灸 艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元（未婚女性不适合艾灸关元）和足三里穴等穴位。如足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。 足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，为历代医家所推崇的养生保健要穴。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以，调补脾胃的重要穴位足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。  4. 动则生阳 运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。 搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。  干什么都要讲究适度，工作更是如此。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 5. 心情调节 中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。 宜 沐浴 扫舍 2019 6月4日 忌 无  人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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