 相信很多朋友，在过年期间每天都是“大鱼大肉”，走亲访友，喝酒聚餐，生活好不惬意。但也有不少朋友表示，这吃多了“好东西”，身体反而出问题了，例如感到肚子胀不消化，有时候还恶心想吐，甚至还有的出现了便秘。 中华美食，传承千年，美酒佳肴、寒凉海鲜、特色小吃等虽然满足了舌尖的味蕾，却给肠胃带来了负担，给身体带来了健康隐患。 那么，一不小心吃多了，喝多了，中医有没有什么办法来解决呢？ 首先我们要控制饮食，少吃油腻辣口的，适当多吃点酸的，能起到消食化积的作用，也可以帮助我们减少痰热的产生。此外，还需要吃一些健脾、理气，祛湿的食物，例如山楂、陈皮、山药等。 例如可以试试以下几个消食化积的食疗方： 山楂小米粥 INTRODUCE 将山楂和苹果洗净，去核切丁，与陈皮、红枣、小米等一起下锅，加水熬煮成粥即可。 山楂酸酸甜甜，有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，对治疗积食、消化不良、胃痛胃胀有着很好的效果；而苹果中含有单宁酸，能够有效治疗由于胃积食引起的腹泻问题；陈皮的功效自是不必说，是理气健脾、燥湿化痰的好物；小米性温，更是能濡养脾胃。 因此，如果您在偶尔大吃大喝之后，下一餐就只吃这道粥，第二天尽量吃清淡些，就能有效治疗积食。 陈皮蜂蜜水 INTRODUCE 将半个陈皮和5杯水一起下锅，煮开后换小火，继续熬煮5~10分钟，将煮好的陈皮水晾到温热，加入适量蜂蜜，当茶喝即可。 陈皮能理气健脾、燥湿化痰，蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺等功效，这两种东西放在一起，能有效促进肠胃蠕动力，排除肠胃积气，减少食物堆积，从而保护肠胃。 山药莲子粥 INTRODUCE 将山药、莲子、适量大米，放在一起加水煮成粥即可。 山药是健脾圣品，能够补脾养胃、生津益肺，莲子有补脾益肾、养心安神的功效。山药莲子粥，将二者功效合一，使山药莲子中富含的大量的氨基酸、纤维素进入人体肠胃道，有效促进肠胃蠕动，中补益气，是化解积食的良品。 当然，针对肠胃不适，便秘问题，也可以试试腹部按摩与穴位艾灸。 ① 轻揉腹部 揉腹的时候注意，采取仰卧姿势，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹，用力适度，次数可多可少，可换手进行。 这样一个小小的动作，就可以帮助我们调理肠胃疾病，帮助改善便秘、积食问题，不失为一种极好的养生手段，而且操作起来也非常简单，因此大家不妨试一试，坚持一段时间，效果十分不错。 ② 艾灸 艾灸时首选的穴位是肚脐上的神阙穴。神阙穴是在脐中部，即肚脐中央部位，便秘时可通过艾灸，或者隔姜灸神阙穴，可起到减缓症状的效果。 此外，还可以艾灸天枢穴、关元穴、足三里等穴位，都可以改善胃肠的功能，进而治疗与缓解便秘。 END |
|
|
