 都说“五月不减肥，七月徒伤悲”，今年的世界肥胖日刚刚过去，大家有没有给减肥提上日程呢？很多人总是将减肥挂在嘴上，实际上所做出的行动却很少，所以就出现了越减越肥的情况。 其实想要减肥，首先需要了解肥胖的原因，从具体原因着手采取有针对性的方法，这样才能做到科学减肥，并且不会对身体造成伤害，这个对身体没有伤害一般表现在不会体虚、脱发或者复胖等。 肥胖的原因 肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾和肾的功能有关。 脾气虚弱，则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。肾阳虚衰，则血液鼓动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行迟缓，水湿内停，形成肥胖。  因此，中医里肥胖比较常见的类型为气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型这三种类型，所以想要有效减肥需要先了解自己是哪一种肥胖，再对症进行减肥。 不要走入减肥误区 ⏩ 过度节食 每个人的身体每日有一个基础代谢值，一般在1200-1400大卡之间，即每天人体都需要摄入这么多的热量来维持机体运转。 节食减肥看起体重有变化，其实消耗的脂肪很少，基本上都是掉的体内肌肉，长期节食也会导致体虚无力，消耗身体的元气。 ⏩ 只吃水煮菜，不注重饮食搭配 其实减肥不是只吃“草”，其实肉也是不能少的。而减肥饮食的重点是干净饮食，什么叫干净？  其实就是少油少盐控糖，不吃零食、甜品、奶茶和外卖中高热量的食物，每一餐蔬菜、粗粮以及优质蛋白和油脂合理搭配，在减肥的情况下，也能有足够的饱腹感！ 如何正确减肥 ⏩ 控制饮食，科学搭配 上面已经说过，减肥时，肉蛋蔬菜和主食要合理搭配，不能吃的不要吃，管住嘴就成功一大半啦！  ⏩ 适量运动，提升代谢 减肥光靠控制饮食见效是比较慢的，但是搭配适量的有氧和无氧运动后，瞬间效果就不一样了。 ⏩ 调理身体，助力减肥 相信很多人都有感受到，很多时候即使严格约束自己，也不能够成功减肥，这个时候就应该关注自己是不是身体出问题了，尤其是脾胃虚弱。 中医认为，脾虚不能够运化，津液不归正化，吃下去的大量食物不能正常代谢，于是成为垃圾堆积在腹部导致肚子越来越大。 此时则需要进行调理，下面给大家推荐一款健脾祛痰茶。 健脾祛痰茶 配方：茯苓30克、炒薏苡仁30克、荷叶30克、陈皮15克、生山楂15克、肉桂10克。 功效：茯苓在健脾胃的同时可以渗湿利水；炒薏苡仁可健脾利水；荷叶可升清泄浊、利湿消脂；陈皮可理气化痰、健脾和胃；生山楂可消食化积、活血化瘀；肉桂可补火助阳、暖脾开胃。 用法：需注意，除肉桂外，其他五味药材先浸泡30分钟。水煎两次，第二次出锅前5-8分钟时再下肉桂。最后将两次药液混合放入保温杯中，不拘时，代茶饮。 ✦ ✦ 如果大家想要正确减肥的话，应该学习如何科学减肥，这样才能获得好身材哦！ END |
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