 本期直播主题：春季养发 关注木木老师视频号，木木在直播间和大家互动答疑 长按上图关注木木老师视频号↑↑↑ 挺简单的一个方案，很多中年人用此法坚持一两个月的，都看到了不错的效果。我曾多次跟减肥机构的朋友说，如果这个方法大面积流传开，估计你们会恨死我们中医了。
(图片引自互联网) 今天木木老师来解密一下，五苓散加二陈丸是怎么健康减肥的。 首先，木木老师对于当下有好些人盲目减肥的态度和做法，是持反对意见的，一个人的体格跟生命周期不同阶段通常是自动匹配的，盲目的减肥，对健康不利。 另外人的体格首先受到先天基因的影响，孩子的身材跟父亲或母亲的相似，一个牛高马大的蒙古人的正常健康的孩子，没办法像东南亚整体小个子身材。 在不违反以上两大原则上，木木老师倒是很希望能帮助到粉丝们，能把身上的赘肉去掉，拥有漂亮健康好身材，并且过于肥胖给健康带来的问题是不言而喻的，所以成年人尤其是过来35岁后，看着体重蹭蹭蹭上涨的人，还是要主动减肥为好。 想减肥，肥在哪？无非是这几个地方，腰粗，肚腩大，胳膊大腿粗。 而在中医上，就不仅仅是在肉眼可见的地方了，这些“肥”在肌肉上，在三焦中，在经脉里，在皮层间，甚至在肠胃内。相同的病根病理产物在不同位置积累出现了问题，会出现不同病名，如脂肪肝，淋巴结节，囊肿，息肉等等。 那么这些地方的肥胖是从哪里来的呢？现代健康学解释比较简单（排除病理性的肥胖），就是摄入量过大，排泄少了，运动量过少，于是累积在身上多了。 当下主流的健康减肥方法也很简单：控制食量、多运动。但真正能坚持做到的很少，尤其是在节食方面，有些人一下子减少食量，肥还没有减下来，身体的疾病反倒先到了。 而目前市面上有很多减肥机构和减肥产品，减肥机构的主要的做法核心是控制，就是作外力监管，让其做规范的作息、饮食、运动习惯，尤其是在饮食上，大多提供代餐甚至是配餐，对于正常饮食健康营养配餐的方法，木木认为是可以的，只是这类通常价格不菲，普通人通常消费不起。 而对于多如牛毛的代餐品，号称各种均衡营养，以及一些减肥茶。这个时候大家一定要擦亮眼睛，因为有些商家为了追求快速，代餐营养粉的魔芋成分过高，减肥茶番泻叶比例过高，长期服用皆会对身体健康造成影响。 魔芋类产品比例过高的代餐产品，由于其难以消化让人有饱腹感，长期如此脾胃虚弱：一方面脾胃为了消化此类食物，会超负荷工作；另一方面由于没有饥饿感，导致脾胃长期不工作——最后会让脾胃的阴阳皆虚，后果就是会造成肠胃疾病，多见无胃口、胃胀、腹泻，严重的还会引发胃炎。 虽然用魔芋类产品让胃口下降、摄入减少的方法确实能短期快速降低体重，但由于脾阳虚后，运湿的能力下降，导致体内水湿泛滥——结果会造成更严重的水肿肥胖，甚至会出现身体水肿（通常先发于眼睑、面部水肿）。 而番泻叶类比例过高的减肥茶，其危害更是严重的，由于番泻叶利水，短期内通过拉稀能快速降低体重，但是后果是不仅仅伤脾阳，还会伤肾——肾主二便，另外短时间的大量拉稀，同时有有意识的控制喝水，让身体体内的水分不均衡会埋下疾病隐患。 这里产品的反弹也很明显，由于体重减少的是水的部分，在补充水分后，体重又上来了。 这就是为什么想减肥的人对各种层出不穷的产品的态度是：你虐我千万遍，我带你如初恋。 那么在中医上又是怎么对付肥胖的呢？ 在中医上我们把肥胖分成两类：水肿和痰肿。 水肿的意思是身体的虚胖是水分过多。在辩证中，容易脸肿眼睑肿的肥胖，皮肤上用手指按下去出现明显的白印的，属于水肿，“我真的喝水都胖”，这种就是水肿； 痰肿的意思，是身体内的“赘肉”，中医上视作为“痰”，整个人肥胖但结实，手指按下去白印不明显的，属于痰肿，痰肿的人经常有痰。 中医上说的痰，是广义的，不仅仅包括我们咳嗽的时候从肺里吐出来的痰（这个是狭义的痰），还包括我们身体内肌肉和经络里面的水湿被寒凝或者被热烤淤积而成的痰。最常见的一种情况，就是有些人喉咙总感觉有痰不上不下，但是咳嗽不出来，这种就是中医上说的广义的痰。 传统中医古籍中我们找不到“减肥”的字眼，难道张仲景时代没有减肥问题？古代确实有个现实问题，物质生活远没有今天丰盛，过量摄入的问题比今天好多了，而且没有冰箱空调等外物的影响，所以冷饮会极少，因此古代“饮食伤脾阳”和“发汗不畅”的情况比当下少很多。 为什么木木老师在这里重点提“饮食伤脾阳”和“发汗不畅”？因为中医认为这就是人肥胖的主要原因。水肿是水作怪，痰肿是痰作祟，而痰又是从水湿转化而来的。因此，对付水湿，是中医减肥的核心。那么人的身体又是谁负责水湿呢？答案是脾。 中医有句名言“脾胃为生痰之源”。 在日常生活中，大家习惯的会把“祛湿”和“健脾”连在一起“健脾祛湿”，意思是想祛湿，就要健脾。事实上，人体自愈能力，在存在多余的水湿和痰的时候，人体时时刻刻都在清理。而自我感觉“正常饮食”的情况下还会过度肥胖，归根到底，还是脾虚造成的。 那么我们要减肥，就必须得健脾。下面木木老师就把中医减肥常用的几个方法及组合分享一下： 1. 防止肥胖发生或者对于轻微的肥胖，用四君子汤。 四君子汤由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，其分工如下：人参大补一身之气，尤其是脾胃之气，在祛湿的同时顾护人的正气；白术提高脾主肌肉的“拧”的力量，相对于把多余的水从肌肉中挤出来；茯苓把水从小便导走；炙甘草一方面调和前面3个哥协同工作，另一方面补心气。这4者通常按照1:1:2:0.5的比例，对于不同的个体可做比例上的变化。 不想专门去药房买四君子汤去厨房煮的，可以用秀畅清湿消痰茶。 2. 对于自我感觉胃口和大小便都挺正常的，用标题所说的五苓散+二陈丸 这类人体内的水湿和痰已经形成，弥漫于躯体全身并且身体跟达成了阴阳平衡，即虽然肥胖但不见得有病态，而且体重是比较稳定，通常是稳定的递增。为什么用这个方案呢？简单的说，五苓散除水湿，二陈丸除湿痰。 五苓散的组成和分工如下：白术提升脾除湿的能力、桂枝温脾同时能把肌肉打开，泽泻把肌肉上的水湿拉入三焦，茯苓把三焦的水从小便导走、猪苓把下焦的水和热导走。这条针对水湿的作用原理非常清晰。 二陈丸的组成和分工如下：半夏燥湿散痰结，陈皮理气祛痰，茯苓把水湿导走，炙甘草调和几个同时补心阳，适量提升煮药力量。二陈丸是祛痰的千年名方。 3. 有些人的肥胖是可以用“巨量”“吨位”来形容的，他们有个特点，就是胃口大好，每顿必须吃很多，这种情况要“减肥”是刚需，因为这属于病态——胃热。这种情况下，上面说的四君子汤力量是不足的，五苓散加二陈丸也不对口，这个时候，我们要用白虎汤。 白虎汤在中医上原是用于热在阳明胃经的著名中药方剂，我们在这里用上此方，是针对这种人群的肥胖来源胃热做釜底抽薪法。在日本和欧盟华人圈，过度肥胖人群使用白虎汤已经比较普遍了。 白虎汤组成：石膏30克、知母18克、粳米一把（买不到可以用东北大米或者糯米），由于体重太大而导致精神不振的，加10克人参（即人参白虎汤） 此方寒凉，不宜长期持续服用，而对于肥胖不是特别明显的人群，木木老师不建议使用此方。 4. 动穴位也能减肥哦 能健脾去水的穴位确实挺多，但按摩穴位到有效果其实通常需要的力度和时间是不少的，很多人操作不达标故无效。因此木木老师仅推荐2个穴位：水道穴和水分穴；调理方法：吹风机疗法。每天用吹风机对此两穴位边暖风吹边用力按揉，每个穴位20分钟以上。能坚持做到一个月的通常不用吃上面的任何一个方子，都能看到明显效果了。 5. 运动和控制饮食 这点木木老师就不啰嗦了，真正能坚持运动和控制饮食到位的人，不会被肥胖问题困惑，所以木木老师特分享一些方法，希望能给不能坚持运动又在美食面前没有免疫力的人群一些帮助。
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